Zdraví a vztahy
Dukanova dieta vám chutnat nebude. Ale výsledky mohou být extrémně rychlé
Některé diety vychází z klasických kuchyní, jiné jsou založeny na striktním dodržování jídelníčku, který nemusí být složen přímo z chutných jídel. Dukanova dieta patří...
Víte, jak si udržet zredukovanou hmotnost?
Podařilo se vám shodit nadbytečná kila? Gratulujeme. Teď už je potřeba si jen váhu udržet a nenabrat pracně shozená kila zase zpátky. Poradíme vám, jak na to.
Zkusíte ji? Japonská dieta s nízkým obsahem cukrů a tuků vedoucí k hubené postavě
Japonská kuchyně je velmi zdravá a výživná, využívá obvykle velké množství čerstvé nebo jen mírně opracované zeleniny, ryb a rýže. Dieta založená na těchto...
Znáte všechny metody přerušovaného půstu? Který vyzkoušíte vy?
Přerušovaný půst se těší stále větší oblibě, jak díky zdravotním výhodám, které přináší, tak jako forma poměrně snadného způsobu snížení váhy. Podívejme se spolu na...
Nízkosacharidová dieta: Vylepší se vám zdravotní stav a jako příjemný důsledek ještě zhubnete
Název nízkosacharidová dieta není přesný. Nejedná se totiž o dietu, ale o dlouhodobý styl stravování. Pokud se jej naučíme a zvykneme si na něj, vylepší se náš...
Toto není horoskop, ale charakteristika vaší osobnosti na základě vaší krevní skupiny
Tušíte, že charakteristiku vaší osobnosti může určit také vaše krevní skupina? Je to tak. Naší krevní skupinou jsme velice ovlivněni. Pojďme se podívat na to, jak se...
Dá se důvěřovat BMI indexu? V dětství ani v těhotenství rozhodně ne!
V dnešní době stále frekventovanější termín BMI index je odvozen z anglického pojmu Body Mass index. Nutno podotknout, že řada lidí mu přisuzuje daleko větší váhu, než...
Je váš poměr šíře pasu a boků v takové normě, v jaké by měl být?
Poměr pasu k bokům je jedním z několika měření, na jejichž základě můžete snadno zjistit, zda je vaše (nad)váha ještě v normě, nebo zda již ohrožuje vaše zdraví. A co...
Low carb dieta pěkně po domácku připravovaná
Nízkosacharidová dieta se zakládá na minimalizaci příjmu cukrů v potravě, neboť nutí tělo zpracovávat energii uloženou v tucích. Existuje celá řada dietních programů v...
Víme, co pomáhá na stres. Vyzkoušejte 10 tipů
Se stresem bojuje v současné době většina lidí. Právě kvůli nadbytečnému stresu se často cítíme unavení a frustrovaní. Pokud je to i váš případ a potřebujete od...
Víte, jak spočítat BMI u dítěte? A má vaše dítě Index tělesné hmotnosti v normě?
Obáváte se, že vaše dítě je v podváze, nebo naopak v nadváze? Abyste se přesvědčili o skutečnosti, můžete před návštěvou doktora zjistit jeho BMI index.
Psychický stres – jaké jsou jeho příčiny a důsledky?
Dlouhodobý psychický stres ve vysoké zátěži působí na organizmus komplexně a může se velmi negativně projevit především na fyzickém zdraví člověka. Zejména chronická...
Keto dieta vás rychle zbaví přebytečných kilogramů
Snad neexistuje populárnější dieta, než je keto dieta. A proč je tolik populární? Slibuje rychlý úbytek váhy bez jojo efektu a bez nutnosti pohybu a zaručeně při ní...
Jak přesně probíhá hubnutí po Italsku? Italská dieta je tu!
Každá dieta je specifická složením jídelníčku a zaměřením na určitý typ stravy, jež má daným způsobem působit na metabolismus. V současné době lze vybírat z celého...
Víte, jak přežít zkouškové s minimem stresu?
Čekají vás zkoušky a vy si to ihned asociujete s velkým množstvím stresu? Nebojte, nejste v tom sami. My vám přinášíme tipy, jak zkouškové období zvládat lépe.
Typy redukčních diet – v čem se liší a kterou si vyberete vy?
Redukční diety představují obvykle první krok při snaze zhubnout. Existuje celá řada různých typů vycházejících z konkrétních teoretických principů i praktických...
Máte psa? Víte, že mazlíček snižuje hladinu vašeho stresu?
Mezi nejčastěji udávané způsoby, jak předcházet stresu, patří meditace, jóga či psaní deníku. Ale psí kamarád je minimálně stejně účinný terapeut jako tyto techniky....
Osvědčená dieta z Řecka slibuje slušné výsledky po 3 dnech
Středomořská strava patří mezi nejoblíbenější stravovací směry. Dietní plány, které jsou na ní založené, opravdu fungují. Rádi byste se nejen zbavili kil navíc, ale i...
Kritizovaný BMI index. Proč tomu tak je a proč byste to měli vědět?
Slyšeli jste o BMI indexu tělesné hmotnosti a nevíte, co to je? V tom případě jste na správném místě, protože vám všechno, co o něm potřebujete vědět, objasníme.
Jaký je průměrný počet partnerek v životě jednoho Čecha?
Pět je málo, třináct akorát, ale osmnáct už je moc. Kolik partnerek si za život zažije jeden průměrný muž u nás? Záleží ale na každém z nás, jaká čísla uznáme za...
Stres na pracovišti zažívá každý druhý
Stres na nás číhá ve všech oblastech našeho života. Věděli jste ale, že stres v práci zažívá každý druhý člověk? Občasný stres přispívá ke zlepšení pracovního výkonu. Horší je, pokud na nás stres působí permanentně v nadměrné míře a působí nám zdravotní problémy. Na původce stresu se teď podíváme.
Je možné, že trpíte oxidačním stresem, aniž o tom víte?
Že se vás oxidační stres netýká? Možná jste od pravdy dál, než jste si mysleli. Možná změníte názor, až se dozvíte, jak oxidační stres vzniká a jak se podepisuje na vašem zdraví. Dobrou zprávou však je, že proti oxidačnímu stresu je možné bojovat.
Proč má Keto dieta tak neuvěřitelně rychlé účinky? Odpovědí jsou sacharidy
Slyšeli jste o keto dietě? Pravděpodobně ano – v podobě nějakých drinků, kvůli kterým zhubnete snad i do dvou hodin. To není úplně vhodný způsob, avšak když si na stravě dáte záležet – nejlépe po konzultaci s odborníkem – může to byt právě stravovací styl, který vám bude sedět.
Dechová cvičení, která vám pomohou při stresu
Máte pocit, že na vás všechno padá a už nezvládáte jít dál? Myslíte si, že už další den zajeté rutiny nezvládnete? Zkuste zvolnit a pořádně se nadechnout. Přinášíme vám pár tipů, jak dokážete zpracovat stres blahodárným dýcháním.
Může být stres dědičným dárkem, který jste si nepřáli?
Alespoň minimální stres potká za život každého z nás. Člověka, který stres nikdy nezažil, byste hledali nejspíš jen velmi obtížně. Většinou je to tak, že téměř každý stresem trpí. Pak nastává otázka – co ho způsobuje? Může za něj dědičnost?
Stres vás může zničit a ano, lze na něj svést cokoliv a budete mít pravdu. Možná, že může i za vaše křivá a bolavá záda
Stres má tolik následků, že na něj lze svést cokoliv a budete mít pravdu. Jen málokdo by však stres hledal za svými bolavými zády. Převážně až u fyzioterapeutů zjistí, že původní příčinou bolesti není zablokovaná krční páteř, nýbrž stres.
Slyšeli jste už o metodě půstu 5:2? Zhubněte pomocí přerušovaného půstu
Metody hubnutí prostřednictvím přerušovaného půstu jsou mezi lidmi velmi oblíbené, jelikož dovolují dopřát si i takové jídlo, které není považováno právě za ultra zdravé. Těchto metod existuje několik, v čem tedy spočívá metoda 5:2?
Koledujete si o malér? Kolik hodin denně doopravdy spíte?
Spánek je nezbytný v každém věku. Spánek posiluje mysl, obnovuje tělo a posiluje prakticky všechny systémy v těle. Kolik spánku však skutečně potřebujeme, abychom dosáhli těchto výhod?
Slyšeli jste už o metodě půstu 8/16? Velmi oblíbená metoda hubnutí, a to nejen u celebrit!
Přerušované půsty se těší stále větší oblibě. Propadli jim například herečka Jennifer Lopez, božský Thor Chris Hemsworth i sám Wolverine Hugh Jackman. Získá si přerušovaný půst i vás?
Co zaručeně zabírá proti stresu a úzkosti?
V dnešní uspěchané a náročné době je stres a úzkost každodenním problémem mnoha lidí. Jsme mu vystaveni nejen v zaměstnání, ale i v osobním životě. Způsobuje spoustu nepříjemných situací v rodinách nebo mezi přáteli. Nenechte tyto problémy, aby ovlivňovaly váš život.
Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět
Pokud se snažíte v nepřeberném množství různých diet a metod pro hubnutí vybrat právě tu ideální pro vás, jste tu správně. Dnes se zaměříme na jednu z nich, a to Mayrovu dietu.
Paleo dieta – zhubněte podle jídelníčku pravěkých lovců
S přibývajícími znalostmi o stravě pravěkých lovců se objevila dieta, která vychází z toho, co běžně jedli. Paleo dieta je zcela nový přístup k hubnutí, vyzkoušejte ji i vy.
Co je oxidační stres, co ho způsobuje a jak vaše tělo ohrožuje? Možná se oxidační stres týká přímo vás
Že jste pojem oxidační stres už někde slyšeli, ale přesně nevíte, co si pod tímto pojmem představit? Faktem je, že oxidační stres si lidé ve většině případů způsobují sami a lze mu předcházet.
Jak se vyhnout stresu během těhotenství. Rady, které vám mohou pomoci
Během těhotenství se můžeme setkat s mnoha stresovými faktory. Velkou roli hraje také to, že jsou ženy během těhotenství ovlivněny hormony a jsou citlivější. I přesto si se stresem můžete v těhotenství poradit.
Využijte datle na maximum. Víte, s čím vším vám mohou pomoci?
O datlích se píše v Bibli i Koránu a jsou nedílnou součástí mnoha domácností. Díky své sladké chuti našly uplatnění v mnoha pokrmech a navíc obsahují spoustu prospěšných látek.
Diety, o kterých jste možná ani neslyšeli
Metody pro dosažení redukce hmotnosti se mezi sebou liší především přístupy a aplikovanými mechanismy. Klasické redukční diety jsou obvykle obecně známé, existují však i takové, o nichž jste neměli ani ponětí. Znáte tyto netradiční typy diet?
Chcete se natrvalo zbavit přebytečných kil?
Zatímco někdo přebytečná kila shazuje pro plavkovou sezónu, jiný se snaží, aby byla ztráta kilogramů trvalá. Ale jde to vůbec? Jak si váhu udržet a předejít tomu, aby se vám kila navíc nevrátila jako bumerang?
Diety slavných: Kterou vyzkoušíte vy? Tu Angeliny Jolie nebo vévodkyně Kate?
Slavní a diety. Spojení, které je tu s námi snad již odpradávna. Slavní lidé jsou pro mnohé inspirací k vlastnímu hubnutí a celkově ke změně stravovacích návyků. Přemýšlíte také o nějaké dietě? Zde se můžete inspirovat celebritami a jejich zkušenostmi.
3 tipy, které vám pomohou lépe spát a zmírní vašeho hlavního nepřítele jménem stres
Spánek je hned po pravidelném cvičení nejdůležitějším pomocníkem v boji proti stresu. Co ale dělat, když váš spánek příliš kvalitní není? Máme pro vás hned tři zaručené tipy, které vám pomohou spát lépe.
Výběr potravin při redukční dietě – co je vhodné, co omezit a čemu se raději vyhnout úplně?
Nadváha a obezita jsou jednou z hlavních příčin mnoha chorob. Pokud jste se rozhodli zhubnout, máme pro vás několik rad, na které potraviny se zaměřit, aby byla vaše snaha úspěšná.
Slyšeli jste už o metodě půstu Eat-stop-eat? Je to moderní způsob hubnutí
Jestliže se snažíte zhubnout a nejde vám to, můžete vyzkoušet novou metodu hubnutí, která vám pomůže docílit štíhlé a krásné postavy. Metoda Eat-stop-eat je založena na pravidelném a cíleném půstu, který je pro lidské tělo přirozený a měl by být dodržován.
BMI – tělesný hmotnostní index. Víte, jak ho spočítáte a jaké jsou normy?
BMI je index tělesné hmotnosti (z angličtiny – body mass index, odtud zkratka BMI). Víte, jak jej spočítat? Tušili jste, že u dvou lidí se stejným BMI se může množství tělesného tuku lišit?
Veganská dieta a její přínos
Vegani vynechávají obvykle ze své stravy maso, ryby a drůbež stejně jako vegetariáni. Nicméně veganství zachází ještě dál, vylučuje veškeré živočišné produkty, tudíž i vejce a mléčné výrobky. Jídelníček se tím celkově zužuje na okruh několika skupin potravin. Můžete jíst ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ořechy, semena a luštěniny.
Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po šedesátce?
Pocítí to každý bez výjimky. Začne to ztuhlými zády po ránu, návštěvou očního, ze které odejdete s dioptriemi navíc, a dalšími drobnostmi, které se spojí, a vy si konečně řeknete, že stáří udeřilo. Jakými potravinami si ale celý tento proces zpomalit?
Tři pravidla, která pomáhají při hubnutí
Většina lidí v hubnutí vidí vědu a zkouší všechny možné a nemožné diety, přitom je to logický proces, v němž můžete uspět už v případě, že dodržíte tři jednoduchá pravidla.
Jíst, a přesto zhubnout? Vyzkoušejte metodu přerušovaného půstu 8/16
Přerušovaný půst 8/16 je forma časově omezeného půstu. Zahrnuje konzumaci potravin během 8hodinového okna a vyhýbání se jídlu zbývajících 16 hodin každý den. Chcete vědět více?
Vaše boky a vaše stravování, jaké nejzásadnější chyby děláme?
Boky jsou něčím, s čím jednou za čas bojuje každý z nás. Stačí si o svátcích dopřát o trochu víc cukroví či během dovolené pustit uzdu svému mlsnému bříšku a nestačíme se divit, jak rychle nám poté boky rostou.
Váš pas a vaše stravování. Jaké nejzásadnější chyby děláme?
Břišní tuk není jen o pneumatice kolem pasu, určité množství vnitřního tuku máme všichni. Jeho úlohou je chránit vnitřní orgány před poraněním a prochladnutím. Nadměrné množství břišního tuku je však pro zdraví škodlivé, zvyšuje hladinu cholesterolu i pravděpodobnost vzniku diabetu či infarktu.
Jaké stravovací návyky mohou vést ke zhubnutí v obličeji?
Když se snažíte zhubnout konkrétně v obličeji, některé faktory (například genetiku) nemůžete ovlivnit. Může však existovat důvod, proč váš obličej vypadá baculatější, než ve skutečnosti je.
Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po padesátce?
V průběhu života se lidský organismus zpomaluje. Pryč jsou doby našeho mládí, kdy jsme si mohli bez obav dopřávat hédonistické radovánky o devíti chodech a deseti zákuscích.