Zdraví
Hluboký spánek, jak dlouho trvá a proč je tolik důležitý
Přečtěte si, proč bychom neměli zanedbávat doporučených 7-9 hodin pravidelného spánku a jak spánek optimalizovat, abychom byli zdravější, silnější a energičtější.
Jak můžeme upravit svou stravu pro lepší spánek
Pokud už nějakou dobu trpíte nespavostí nebo se budíte nevyspalí, i přestože spíte doporučených osm hodin denně, zkuste zvážit změnu jídelníčku. Přečtěte si, co podle expertů na spánek rozhodně nejíst a jaké potraviny naopak zařadit.
3 základní kroky pro oživení zesláblých vlasů po letních měsících
Vrátili jste se odpočatí z dovolené, tak je čas nechat odpočinout také vaše vlasy. Sluníčko, sůl, bazénová chemie, to vše s nimi udělá své. Nechte se inspirovat těmito radami a vraťte svým vlasům zdravý vzhled.
Dospívající děti a spánek: Kolik spánku stačí a kdy už je vhodné zakročit?
Dospívající se často považují za noční ptáky, prochatujou noci a pak spí celý víkend. Jejich spánkové návyky rodiče děsí, avšak svým způsobem patří k jejich vývoji. Odborník na spánkové cykly John Axelsson se náctiletých zastává a radí rodičům, aby své děti nechali dospat. Ale je to tak jednoduché?
Sezóna dýní je tady! Vyzkoušejte letos super zdravou dýňovou pomazánku
Dýně má tolik možných využití, pokud už vás ale polévky, kompoty a koláče omrzely, zkuste letos jednoduchou, chutnou a zdravou dýňovou pomazánku, jen tak na chleba.
Letní opálení ještě několik týdnů po dovolené? Je to možné
Pobyt na sluníčku udělal své, máte krásně hnědou pokožku a děsí vás představa, že bude za pár dní pryč. No, nemusí se to stát. Zde je pár tipů na to, jak prodloužit letní opálení alespoň o několik týdnů.
Jak zatočit se suchou kůží na dlaních jednou provždy
Stále si mažete ruce nejrůznějšími krémy, ale výsledek žádný? Možná vašemu tělu něco chybí, možná jen volíte nesprávné produkty. Tady je pár rad, jak se suchou pokožkou na rukou zatočit.
Jaké vitamíny a minerály by měly užívat ženy v menopauze?
S obdobím v životě ženy, zvaném menopauza, je spojena řada nepříjemných problémů, které dokážou potrápit. Patří sem zejména přibývání na hmotnosti, osteoporóza i horší kvalita pleti nebo vlasů. Které vitamíny ženám prospějí?
Jak na podzim posílit imunitu podle ajurvédského lékaře
Na podzim se můžeme cítit opotřebení, křehcí a být více náchylní k nemocem. Podle ajurvédy je podzim obdobím jemné energie, která řídí pohyb. Tělo bojuje s chladem, ztrátou koncentrace a výkyvy nálad. Cílem ajurvédy je uvést tělo i mysl do stavu harmonie.
Jak zaručeně zahnat únavu a být během dne vitálnější
Je normální občas být trochu pomalejší, obzvlášť pokud to přeženeme s ponocováním. Ale pokud nám každodenní únava brání ve vykonávání povinností, je čas přehodnotit své zvyky.
Křeče v nohou během spánku. Jejich příčina a nápravná opatření
Uprostřed noci nebo nad ránem váš spánek přeruší prudká křeč v lýtku nebo stehnu. Jedná se o svalové křeče, kdy tělu nejčastěji chybí minerály. Zjistěte, jak si můžete od bolesti ulevit a jak křečím předcházet.
Chrápání může být dědičné, zjistili vědci. Jaké faktory ho mohou ovlivnit?
Chrápání není nic příjemného pro spícího, ani lidi kolem něj. Čím je ale způsobeno? Faktorů, které chrápání ovlivňují je více, ale genetika by opravdu mohla být jednou z nich. Američtí vědci navíc zjistili, že děti chrápajících rodičů mají až třikrát větší šanci, že budou chrápat také.
Černé fazole a jejich přínos vašemu zdraví
Pravděpodobně jste již na tyto malé černé fazole narazili, a to na pultech obchodů či zdravých výživ. Málokdo však k jejich koupi přistoupí, jelikož není tolik známo, jak prospěšné mohou člověku být. Pokud jste černé fazole ještě nevyzkoušeli, doporučujeme to co nejdříve změnit. Možná vám v tom pomůže tento článek, který vás seznámí se skvělými vlastnostmi černých fazolí.
Jak se účinně zbavit celulitidy: Zatočte s ní jednou pro vždy
Celulitida trápí hodně žen a je úplně jedno, zda jde o ženu štíhlou nebo plnoštíhlou. I když je tento problém často spojován s nějakými těmi kily navíc, není to tak úplně pravidlo. Ano, i štíhlá žena může bojovat s nevzhlednou celulitidou. Na vzniku celulitidy se podílí celá řada faktorů, zejména nám škodí nezdravý životní styl, potřeba je i hodně pohybu. Jak si ale s celulitidou poradit, když už ji máte a chcete v plavkách vypadat dokonale?
Přírodní afrodiziaka, která fungují skvěle. Povzneste se na novou úroveň
Ať už pozorujete nějaké obtíže ve svém sexuálním životě, nebo ne, afrodiziaka vám mohou pomoci. Za jejich užívání se není nutné stydět, právě naopak. I když žádné obtíže nemáte a všechno funguje, jak má, mohou být afrodiziaka pro vás příjemným zpestřením sexuálních hrátek. Vždy se ale vyhýbejte lékům a raději vsaďte na přírodní prostředky. Která přírodní afrodiziaka vás rozpálí nejvíce?
Fazole: proč je pozvat do své kuchyně?
Fazole jsou mnohými opomíjeny, avšak v kuchyni mají své opodstatněné místo – dokážou regulovat hmotnost, přispívají ke správnému fungování střev, jsou prevencí srdečních chorob a také rakoviny. Pokud fazole do své stravy nezahrnujete, může pro to být jednoduchý důvod – nevíte, jak je připravit a v jakém receptu je použít. S tím vám v tomto článku rádi pomůžeme.
5 zázračných bylin pro zdravé plíce. Máte je ve spižírně?
Na zahradě a při procházkách najdeme především na jaře, ale i v průběhu celého roku, řadu bylin, které nám pomohou při léčbě kašle. Odvary a výluhy z nich výrazně ovlivní průběh a délku rekonvalescence. Poznejte ty nejúčinnější bylinky na kašel podle Marie Treben.
Jaké zdravotní účinky má meloun
Meloun je mnohem více než jen letním občerstvením. Kromě jeho zchlazujících účinků můžeme ocenit řadu zdravotních výhod. Pokud se meloun stane pravidelnou svačinou, přinese vám podle Anthonyho Williama mnoho benefitů včetně dobré nálady.
Jak se začít zase hýbat po dlouhé pauze a nastartovat hubnutí
Pokud jste ještě před rokem a půl žili aktivním životem a nemuseli jste řešit fyzickou kondici a nadváhu, tak možná i vy v současné době obcházíte zrcadlo obloukem a vašim nejoblíbenějším oblečením se staly tepláky.
Omezuje vás nadýmání? Takhle mu zamezíte
Tabu, které vám může silně znepříjemnit život, do značné míry ho ale můžete sami ovlivnit. Pro své zažívání uděláte to nejlepší, pokud budete dodržovat následujících pět zásad.
Jak deprese a úzkost ovlivňuje naše sny? Mentální zdraví má na vaše snění větší vliv, než si myslíte
Již od nepaměti se zajímáme o sny, ale přesto o nich pořád víme málo. Některým se zdají veselé či naprosto nesmyslné sny, jiným zase smutné a strašidelné noční můry. Každý je jedinečný, a proto má i odlišné snění. Může naše sny však ovlivňovat i naše mentální zdraví a emoce, které v sobě skrýváme?
Šípky: Podzimní korále plné vitamínů jsou nezbytnou výbavou každé spižírny
Víte, že šípek obsahuje nejlepší bioidentickou formu vitamínu C a tělo jej snadno vstřebá? Že plody šípku jsou v boji s infekcí močových cest účinnější než brusinky a že pomáhají léčit kožní onemocnění? Pojďme se spolu projít šípkovou alejí plnou červených korálků, po cestě za silnou imunitou a pozitivní myslí.
Jaký vliv má na tělo a organismus nedostatek spánku?
Spíte málo? Říkáte si, že vám čtyři hodiny spánku denně stačí? Možná vám vaše tělo dává najevo, že to není dostatečný počet hodin. Pokud během dne neustále zíváte a nedokážete přes den udržet oči otevřené, trpíte nedostatkem spánku a rozhodně byste to neměli brát na lehkou váhu. V následujících řádcích se s vámi podělíme o několik věcí, které se dějí s vaším tělem a organismem, pokud trpíte nedostatkem spánku.
Zatočte s problematickou pletí a omezte příjem těchto potravin
Akné nemusí být pouze problémem dospívajících, můžete se s ním potýkat i v dospělosti. Zapomeňte na drahé kosmetické produkty, které slibují zázraky, stačí provést, jak radí web ne-akne.cz, pár změn v jídelníčku.
Vědci zjistili, které potraviny prospívají lepšímu spánku
Spánek je jednou z nejdůležitějších věcí v životě. Od kvality spánku se odvíjí naše zdraví na psychické i fyzické rovině. Pokud máte problém s usínáním, může být pro vás tento článek užitečný.
Hlad, stres nebo třeba ucpané dutiny. To vše může zapříčinit nepříjemný zápach z úst
Nepříjemný zápach z úst nemusí být pouze známkou nedostatečné zubní hygieny. Tělo nám tímto způsobem ale může dávat najevo, že je s ním něco v nepořádku a že je potřeba jednat.
Jste v dietě ale přátelé vás stále tahají na grilovačku? Tady je pár tipů, jak si užít letní posezení zdravě a dietně
Léto je tu proto, abychom si ho náležitě užili a grilování k němu zkrátka patří. Nenechte se o to oloupit jenom proto, že byste rádi dali nějaké to kilo dolů a zařaďte na grill menu něco dietního a přesto dobrého.
Čerstvým koriandrem proti ztrátě paměti, nespavosti a bolestem
Intenzivní chuť tohoto asijského koření můžete buď milovat nebo nesnášet. Pokud ho však i v malém množství zařadíte do své stravy, můžete tím svému tělu pomoci zbavit se toxických látek. Podle mystického léčitelé Anthonyho Williama je koriandr jednou z nejlepších bylinek na odstranění těžkých kovů z organismu.
Proč bychom měli více jíst listovou zeleninu
Anthony William, jenž si říká mystický léčitel, ve svých knihách píše o důležitosti listové zeleniny v naší stravě. Obzvlášť v létě je příjem zelených listů pro náš organismus nezbytný. Přečtěte si, proč je listová zelenina základem zdraví a jak ji můžeme každý den alespoň v malém množství zařadit na náš talíř.
Je sladké opravdu nezdravé? Aneb jak si připravit zdravý a výživný dezert
Sladká je jednou ze šesti chutí, které jsou důležité pro vyváženou stravu. Odepřeme-li svému tělu sladkou chuť, připravíme se o důležitou energii a můžeme být více unavení. Naučte se lahodné a výživné domácí dezerty podle doktorky Elaine Gavalas, které uspokojí vaši potřebu sladkostí zdravým způsobem.
Jak obohatit jídelníček o vlákninu. Ze kterých potravin ji můžete získat nejvíce?
Vláknina představuje nestravitelné části polysacharidů, a ačkoliv se občas velice podceňuje, je pro náš organismus nesmírně důležitá. Pakliže máte problémy přijímat dostatečné množství vlákniny, zařaďte do jídelníčku tyto potraviny.
Jak obohatit jídelníček o nenahraditelné bílkoviny
Bílkoviny představují významný zdroj energie a pro naše zdraví jsou nenahraditelné. Každý z nás by měl denně přijmout minimálně 0,8 gramů bílkoviny na 1 kg váhy, ideálně ale víc. Máte problém tohoto příjmu dosáhnout? Zařaďte do jídelníčku tyto potraviny.
Existuje na padesát druhů melounů, každý voní, osvěží a chutná
Meloun pomáhá detoxikovat a čistit tělo, má vysokou sytost a pomáhá doplňovat minerály ztracené v horku. Pojďme objevit vlastnosti letního ovoce par excellence, které stanovil server viversano.net.
Radana Labajová: Boj s nemocí vlastně nikdy nekončí
Jedna z nejvýraznějších tváří skupiny Holki se na dlouhou dobu odmlčela. O kapele jsme téměř deset let neslyšeli, a tak dívky, které Holki poslouchaly někdy v dětství, jsou teď již dospělé maminky od rodin. Server iDnes.cz informoval o vážném onemocnění, se kterým se potýkala Radana.
Ajurvéda: Jak se v létě cítit lépe
V letním období je na vrcholu energie ohně, která řídí metabolismus a při její nerovnováze může dojít k přehřátí organismu. Vyzkoušejte následující ajurvédské tipy, abyste strávili léto v harmonii a pohodě.
Pilatesovou metodou se cvičí už skoro sto let, tyto influencerky posouvají povědomí o pilates ještě dál
Svůj obsah zakládají na videích s cvičícími technikami pilates a denně inspirují desetitisíce lidí k tomu, aby svůj čas strávený na sociálních sítích trávili trochu efektivně. Tyto influencerky propagující pilates Vás donutí vytáhnout dlouho zaprášenou podložku a dát si do těla.
Jak najít klíč ke zdravému spánku
Mnoho lidí se trápí, protože klidný a hluboký spánek, jaký zná z dětství, odešel ve chvíli, jakmile se nastoupila drsná realita dospělosti. Nekončící záplava mailů, služební cesty, schůzky a plánovací kalendáře vyvolávají přetrvávající stres a místo toho, abychom se vrátili domů a odpočívali, trpíme nespavostí nebo nedostatkem spánku. Je možné se konečně pořádně vyspat?
Co dělat, když usnete na lehátku u vody bez opalovacího krému
Jste spálení od slunce a nevíte, co dělat? Hoří vám nesnesitelně tvář, paže, ramena a zčervenal vám nos? Nabízíme několik užitečných tipů, jak zacházet s nepříjemně spálenou pokožkou.
Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a vyhněte se tak vyčerpání
Existují potraviny, díky kterým nabudíte unavený organismus. Dostatečný a zdravý spánek sice nenahradí, ale právě v kombinaci s ním budete mít energii na celý den.
Jak se můžete v létě otrávit jídlem. Raději se těmto jídlům vyhněte. Může hrozit i otrava
Letní horka a čas na přímém slunci jsou pro tělo velkou zátěží. Dostatek tekutin a správný jídelníček jsou v takových dnech klíčové pro správné fungování organismu. Některé potraviny se ale v horku mohou stát nebezpečnými.
Nejčastější mýty a fakta o zdravém životním stylu
Co to vlastně je ten zdravý životní styl? Každý člověk má jinou představu o tom, jak dosáhnout kvalitního a dobrého zdraví. Někteří si myslí, že k tomu stačí občas sportovat, jiní věří, že je nutné držet řadu různých diet. Podělíme se s vámi o několik mýtů o zdravém životním stylu a třeba vám tak nastíníme správnou představu o tom, jak má zdravý životní styl vlastně vypadat.
Jak mohou vůně ovlivňovat naše sny a kvalitu spánku? Podle výzkumů více, než by se dalo čekat
Řadu z nás by ani zdaleka nenapadlo, že by i vůně, kterou v noci cítíme, mohla být jedním z faktorů, které určují naše sny. Podle odborníků však mají vůně a pachy skutečně velký vliv na kvalitu spánku i snění. Díky tomu můžeme naše snění sami trochu ovlivňovat a zařídit si co nejpříjemnější snění. Co prozradily výzkumy?
Život bez lepku aneb jak žít s celiakií a pochutnat si
Je možné žít bez lepku? V posledních letech se hodně hovoří a píše o velmi choulostivém problémů, kterým je intolerance některých potravin a potřeba eliminovat lepek u lidí s celiakií.
Vědci zjistili, že příliš dlouhý spánek tělu škodí. Údajně zvyšuje riziko onemocnění srdce a může vést k předčasné smrti
Řada lidí má problémy s nedostatkem spánku, a tak by vás nejspíš ani nenapadlo, že dlouhý spánek může také něčemu škodit. Podle studie z roku 2018 by ale dospělý člověk neměl za noc naspat více než 8 hodin. Může to totiž vést k řadě zdravotních problémů. Jak studie probíhala a co prokázala?
Nechce vaše dítě jíst maso? Nahraďte jej těmito potravinami
Ze dne na den se vaše dítě rozhodlo nejíst maso a vy tápete, co teď bude jíst? Většina vegetariánských dětí si vystačí se špagetami, sýrovou pizzou a dvěma oblíbenými zeleninovými jídly. Ale stačí to?
3 znamení zvěrokruhu, která jsou nejlepšími doktory nebo zdravotními sestrami. Šla by práce ve zdravotnictví i vám?
Zdravotníci jsou ve společnosti nepostradatelní, obzvlášť v dnešní době. Protože každému jde lépe něco jiného, může výběr vašeho zaměstnání výrazně ovlivnit i vaše znamení zvěrokruhu. Která znamení jsou přímo zrozená pro práci ve zdravotnictví a jsou těmi nejlepšími doktory a sestřičkami?
Potraviny, které přispívají ke stárnutí: Na tyhle pochutiny si dejte pozor
Každý z nás přirozeně stárne, ale někdy průběh, a především rychlost projevů stárnutí, ovlivňujeme sami. Za vrásky nebo předčasné stárnutí organismu může především nezdravý životní styl, nadměrné pití alkoholu a samozřejmě kouření. Kromě toho bychom si ale měli dávat pozor i na to, co jíme. Některé potraviny jsou totiž také velkým zlem pro naše tělo. Čemu se vyvarovat?
Jak se vyhnout nepříjemnému zánětu močového měchýře? Stačí dodržovat pár zásad
Za záněty močového měchýře mohou bakterie, u žen je pak riziko vzniku těchto zánětů několikanásobně vyšší než u mužů. Příznaky onemocnění nejsou nijak příjemné a dokážou na hodně dlouhou dobu člověka potrápit. Proto je lepší dělat vždy všechno proto, aby bakterie neměly žádnou šanci. Jak se lze vyhnout zánětům močového měchýře vyhnout? Zkuste dodržovat tyhle důležité zásady!
Salátová okurka pro postavičku snů a pleť jako z porcelánu
Salátová okurka je jedním ze symbolů léta a jen těžko najdete na své zahradě více osvěžující zeleninu. Navíc je zdravá jak ke konzumaci, tak pro pleť. Okurky se pěstují ve sklenících, ve fóliovnících anebo rovnou na záhonech, podle možností.
Proč jsou včely tak důležité a nejlepší zajímavosti o medu
Obtěžuje Vás v letním období klasické bzučení a bojíte se žihadel? A zamysleli jste se někdy nad tím, co pro nás vlastně včely všechno dělají a jaký mají i jiný vliv než jen to negativní, co na nich vidíme my?