Zdraví

Jak světlo ovlivňuje kvalitu našeho spánku? Těmto faktorům byste měli věnovat více pozornosti

Jak světlo ovlivňuje kvalitu našeho spánku? Těmto faktorům byste měli věnovat více pozornosti

Ve dne, ale také v noci se neustále vystavujeme světlům. Především tomu modrému, které vychází z obrazovek a displejů chytrých zařízení. To ale může výrazně narušit i náš biorytmus. Škodlivá však mohou být i jiná světla, a tak je důležité řídit se několika jednoduchými pravidly.

Jak naše poloha ve spánku ovlivňuje snění? Rozhodně více než byste čekali

Jak naše poloha ve spánku ovlivňuje snění? Rozhodně více než byste čekali

Spíte na boku, na zádech nebo na břiše? Podle výzkumů může naše pozice během spánku značně ovlivňovat i naše sny. Jaké sny každá pozice způsobuje? U jedné se nám může zdát více nočních můr a jiná zase napomáhá ke klidnějšímu spánku.

Bylinky vhodné pro ženy

Bylinky vhodné pro ženy

Když nás něco bolí, často ve spěchu sáhneme po prášku nebo bolest potlačíme. Ta nás však upozorňuje na nesoulad duše s tělem, vyzývá nás ke zpomalení, odpočinku a přehodnocení. Bylinky mají tu moc náš organismus uvést do harmonie.

Nejlepší náhražky masa pro vegetariány

Nejlepší náhražky masa pro vegetariány

Jste čerstvými vegetariány a nevíte si rady čím nahradit maso? V jídelníčku by neměly chybět cenné bílkoviny, ale ani vitamíny a minerály. Přinášíme vám výběr kvalitních výrobků či potravin, které vám všechny tyto živiny spolehlivě dodají.

Olejová masáž a její výhody pro pohodu těla i duše

Olejová masáž a její výhody pro pohodu těla i duše

Kdo by si jednou za čas rád nedopřál celotělovou olejovou masáž. Příjemná tichá hudba, teplo, slabé osvětlení a pocit klidu, to vše k rituálu masáže patří. Masáž stimuluje nervový systém, lymfatické cesty, uvolňuje svaly a aktivuje buňky celého těla.

Jeden šálek kávy denně při kojení neškodí, tvrdí odborníci

Jeden šálek kávy denně při kojení neškodí, tvrdí odborníci

Zatímco kofein v těhotenství se příliš nedoporučuje, při kojení jsou slova odborníků mírnější. Ženy by si však měly dávat pozor i na jiný zdroj kofeinu, který je přítomný ve více potravinách.

Ranní výživné smoothie do misky

Ranní výživné smoothie do misky

Pokud jste ten typ, který na snídani pomýšlí až v době oběda a jen těžko do sebe po ránu něco dostanete, smoothie misky jsou pro vás tím pravým. V jedné misce dostanete mnoho živin, díky kterým se budete cítit mnohem svěžeji.

Zdravé a jednoduché vaření Sous Vide zvládnete na první pokus

Zdravé a jednoduché vaření Sous Vide zvládnete na první pokus

Sous Vide je kuchařská technika, která využívá k vaření ve vakuu přesnou nízkou teplotu po delší dobu. Způsob vaření, který byl dříve výsadou drahých restaurací, nachází cestu i do domácí kuchyně.

Káva a zdraví: Za jakých okolností káva škodí

Káva a zdraví: Za jakých okolností káva škodí

Kofein krátkodobě stimuluje centrální nervový systém a pomáhá nám zůstat bdělými a bystrými. Káva také obsahuje antioxidanty, které nás chrání před stresem a dva šálky denně dokonce posilují dlouhodobou paměť. Víte však, kdy a v jakém množství káva naopak škodí?

Jaké jsou fáze spánku a proč tolik záleží na jejich kvalitě v našem životě

Jaké jsou fáze spánku a proč tolik záleží na jejich kvalitě v našem životě

Víte, proč se jeden den probudíte krásně odpočatí a den druhý se cítíte jako po flámu? Přečtěte si něco o spánkových cyklech a jejich důležitosti.

Poruchy spánku

Poruchy spánku

Chronická nespavost, ale i hypersomnie jsou závažnými problémy, které mohou velmi negativně zasáhnout do našeho života 

Posvátná bylinka Tulsi: Vypěstujte si indickou bazalku

Posvátná bylinka Tulsi: Vypěstujte si indickou bazalku

Není indické domácnosti, kde by neznali Tulsi, posvátnou bazalku. Pěstuje se již neskutečných 3000 let a je nezbytným pomocníkem při mnoha onemocněních. Seznamte se s touto drobnou, ale vlastnostmi silnou indickou rostlinou.

Poraďte si s kašlem a nachlazením díky dobře vybavené spižírně

Poraďte si s kašlem a nachlazením díky dobře vybavené spižírně

Chcete se zbavit nachlazení bez léků? Zde jsou některé přírodní prostředky, které společně s odpočinkem dokážou zázraky.

Historie koření od vzniku obchodních cest až po současnost

Historie koření od vzniku obchodních cest až po současnost

Koření, které se vyznačuje silnou vůní a celou škálou chutí, mělo od pradávna pro lidi magickou přitažlivost. Brzy se z něj stal velice výnosný a dobře přepravitelný obchodní artikl.

Vědci věří, že spánek slouží k zapomínání

Vědci věří, že spánek slouží k zapomínání

Proč sníme? Jednak z odvěkých otázek lidstva byla možná právě zodpovězena. Spánek je pro nás enigmou.

Detoxikace aneb po únavném létě je čas na pořádnou očistu

Detoxikace aneb po únavném létě je čas na pořádnou očistu

S příchodem podzimu je ideální čas na detoxikaci celého těla. Pokud se cítíme oslabeni a unaveni, je to známka toho, že našemu tělu něco chybí, nebo naopak přebývá. Je potřeba se zbavit nahromaděných škodlivých látek a připravit tělo zase na další náročnou část roku, jako je třeba hektická zima

Proč je důležité dodržovat pitný režim a jaký příjem tekutin je ten správný

Proč je důležité dodržovat pitný režim a jaký příjem tekutin je ten správný

I malé dítě ví, že dodržování pitného režimu je velice důležité pro naše zdraví. Není to jen nějaký rozmar našich rodičů, kteří nám každou chvíli připravovali vhodný nápoj nebo podávali lahev s vodou.

Ajurvéda: Omlazení prostřednictvím péče o sebe sama

Ajurvéda: Omlazení prostřednictvím péče o sebe sama

Jsou dny, kdy je nám opravdu na nic. Cítíme se pod psa a nemáme ani trošku energie. Ajurvéda se zabývá rovnováhou v lidském životě a poskytuje nám tipy, jak obnovit svou energii a najít rovnováhu pro tělo i duši.

Léčivá síla a použití granátového jablka

Léčivá síla a použití granátového jablka

Ve chvíli, kdy se rozhodneme rozkrojit si granátové jablko, musíme být plně soustředění a trpěliví. Stačí špatně zaříznout a rudé kuličky se rozprsknou všude kolem. Ale my víme, že následná odměna stojí za to, nejen chutí, ale také svou léčivou silou v různých oblastech našeho zdraví.

Jak zpracovat bezinky: Připravte si lahodný sirup nebo ovocný koláč

Jak zpracovat bezinky: Připravte si lahodný sirup nebo ovocný koláč

Bezinky můžeme sbírat na zahradách nebo při okrajích cest a lesů v průběhu září a října. Plody konzumujeme vždy až po tepelném zpracování, kdy příjemně zesládnou. Používáme je do všech chutných dobrot jako jsou koláče, džemy, ale i likéry.

Správným větráním zlepšíte koncentraci nebo předejdete rakovině

S příchodem pandemie koronaviru se sice začal klást větší důraz na větrání společných prostorů, konec vydýchaných školních tříd a kanceláří to ale neznamená. Proč bychom měli na přísun čerstvého vzduchu klást větší důraz?

Jak se lépe vyspat?

Každý z nás se někdy dostal od stádia permanentní únavy, ve kterém se nám jeví, že nehledě na tom, kdy a jak dlouho spíme, tak jsme stále unavení. 

Jak zpracovat trnky a vyrobit z nich Povidla či Sirup?

O trnce se říká, že je prababičkou švestek. Trnitý keř dorůstající až do výšky tří metrů nám každý rok připravuje úrodu plnou vitamínů. Naučte se jak trnky zpracovat a jak jejich sílu využít po celou zimu.

Nasbírejte si před zimou poslední dary přírody

Dny se pomalu krátí a příroda nás vybízí k posledním procházkám barevnou krajinou. Po cestě si můžeme natrhat hrsti šípků, trnek a bezinek nebo nasbírat jitrocel na léčivý sirup. Vydejte se s námi za poznáním podzimních léčivek.

Jednoduché tipy, jak se stát vegetariánem

Možná si řeknete, že prostě přestanete jíst maso, ale je to skutečně tak jednoduché? Každou změnu je dobré dělat s rozvahou a opatrností. Čím maso nahradit a jak postupovat se dočtete v tomto článku.

Jak zpracovat šípky: Šípkový čaj, sirup nebo marmeládu

Při procházkách podzimní krajinou nemůžeme minout červené plody šípku, které již z dálky volají po naší pozornosti. Šípek je tou nejlepší formou vitamínu C, kterou můžeme užívat, a právě nyní je čas si natrhat hrsti na čaj nebo marmeládu.

Marocký jíl, perfektní pro vlasy i pokožku

Jestli vám v kosmetickém šuplíčku chybí marocký jíl, je nejvyšší čas to napravit. Přírodní čistící bahno vás totiž nadchne ihned po prvním použití a už na něj nedáte dopustit.

Jak poznáte spánkový deficit a je možné spánek dohnat?

Po dobrém spánku toužíme všichni. Ale dokážeme si plnohodnotný odpočinek v podobě kvalitního spánku opravdu dopřát? Podle odborníků na spánek bohužel čím dál méně. Pro některé je spánek doslova luxusem. Spánkový deficit se stal podle všech studií “epidemií” moderní doby.

Proč bychom měli trávit více času v přírodě a jak na to

Většina z nás tráví velkou část dne uvnitř budov, mnoho rodičů si stěžuje, že jejich děti netráví dostatek času venku. Richard Louv ve své knize zmiňuje, že děti, které netráví čas v přírodě jsou náchylnější k úzkosti, depresím a problémům s nedostatkem pozornosti. Už jen hodina nestrukturované hry v přírodě přináší mnoho překvapivých výhod.

Ovoce, která jsou bohatá na přírodní cukry

Je dobře známo, že ovoce je velmi bohatým zdrojem vitamínu, antioxidantů a zajišťuje přísun vody. Vedle toho obsahuje velké množství cukrů, jedná se však o ty přírodní, které nepředstavují takové riziko jako cukry umělé.

Jak to Madonna dělá, že i přes pokročilý věk je tak vitální a ve výborné formě

Madonna v mládí platila za rebelku, ve skutečnosti to byla její pracovní image, kterou vytvářela. Většinu svého života se o sebe pečlivě starala. Velký důraz kladla na stravu a fyzickou aktivitu. Velkou část života striktně dodržovala makrobiotickou dietu, která se pro ni stala životním stylem.

Proč jíst vejce a neřešit škodlivý cholesterol, který obsahují

Vejce lze považovat za jednu z mála potravin které lze klasifikovat jako „vynikající“. Obsahují celou řadu živin, z nichž se některé v dnešní moderní stravě vyskytují velice málo.

Jak sklízet a zpracovat rakytník

Zářivé oranžové perly rakytníku koncem srpna a v průběhu září zdobí zahrady a parky. Na nejvyšších větvích si s chutí smlsnou ptáci, ale přístupnější plody můžeme využít my. Přichystejte si vitamínové bomby pro sychravé dny.

Jak zhubnout pomocí chůze: Chce to především pravidelnost

Trápí vás nadváha a rádi byste s ní zatočili? Pak se musíte připravit na to, že bez vynaložené námahy se přebytečných kilogramů nezbavíte. Co takhle začít více chodit?

Po noci plné zábavy přichází trpké ráno aneb pár rad, jak zatočit s kocovinou

Včera večer jste to s přáteli trochu přepískli a ráno neumíte ani vstát z postele, natož třeba vypravit se do práce? Tak tady je pár tipů, jak s kocovinou zatočit.

Hluboký spánek, jak dlouho trvá a proč je tolik důležitý

Přečtěte si, proč bychom neměli zanedbávat doporučených 7-9 hodin pravidelného spánku a jak spánek optimalizovat, abychom byli zdravější, silnější a energičtější.

Jak můžeme upravit svou stravu pro lepší spánek

Pokud už nějakou dobu trpíte nespavostí nebo se budíte nevyspalí, i přestože spíte doporučených osm hodin denně, zkuste zvážit změnu jídelníčku. Přečtěte si, co podle expertů na spánek rozhodně nejíst a jaké potraviny naopak zařadit.

3 základní kroky pro oživení zesláblých vlasů po letních měsících

Vrátili jste se odpočatí z dovolené, tak je čas nechat odpočinout také vaše vlasy. Sluníčko, sůl, bazénová chemie, to vše s nimi udělá své. Nechte se inspirovat těmito radami a vraťte svým vlasům zdravý vzhled.

Dospívající děti a spánek: Kolik spánku stačí a kdy už je vhodné zakročit?

Dospívající se často považují za noční ptáky, prochatujou noci a pak spí celý víkend. Jejich spánkové návyky rodiče děsí, avšak svým způsobem patří k jejich vývoji. Odborník na spánkové cykly John Axelsson se náctiletých zastává a radí rodičům, aby své děti nechali dospat. Ale je to tak jednoduché?

Sezóna dýní je tady! Vyzkoušejte letos super zdravou dýňovou pomazánku

Dýně má tolik možných využití, pokud už vás ale polévky, kompoty a koláče omrzely, zkuste letos jednoduchou, chutnou a zdravou dýňovou pomazánku, jen tak na chleba.

Letní opálení ještě několik týdnů po dovolené? Je to možné

Pobyt na sluníčku udělal své, máte krásně hnědou pokožku a děsí vás představa, že bude za pár dní pryč. No, nemusí se to stát. Zde je pár tipů na to, jak prodloužit letní opálení alespoň o několik týdnů.

Jak zatočit se suchou kůží na dlaních jednou provždy

Stále si mažete ruce nejrůznějšími krémy, ale výsledek žádný? Možná vašemu tělu něco chybí, možná jen volíte nesprávné produkty. Tady je pár rad, jak se suchou pokožkou na rukou zatočit.

Jaké vitamíny a minerály by měly užívat ženy v menopauze?

S obdobím v životě ženy, zvaném menopauza, je spojena řada nepříjemných problémů, které dokážou potrápit. Patří sem zejména přibývání na hmotnosti, osteoporóza i horší kvalita pleti nebo vlasů. Které vitamíny ženám prospějí?

Jak na podzim posílit imunitu podle ajurvédského lékaře

Na podzim se můžeme cítit opotřebení, křehcí a být více náchylní k nemocem. Podle ajurvédy je podzim obdobím jemné energie, která řídí pohyb. Tělo bojuje s chladem, ztrátou koncentrace a výkyvy nálad. Cílem ajurvédy je uvést tělo i mysl do stavu harmonie.

Jak zaručeně zahnat únavu a být během dne vitálnější

Je normální občas být trochu pomalejší, obzvlášť pokud to přeženeme s ponocováním. Ale pokud nám každodenní únava brání ve vykonávání povinností, je čas přehodnotit své zvyky.

Křeče v nohou během spánku. Jejich příčina a nápravná opatření

Uprostřed noci nebo nad ránem váš spánek přeruší prudká křeč v lýtku nebo stehnu. Jedná se o svalové křeče, kdy tělu nejčastěji chybí minerály. Zjistěte, jak si můžete od bolesti ulevit a jak křečím předcházet.

Chrápání může být dědičné, zjistili vědci. Jaké faktory ho mohou ovlivnit?

Chrápání není nic příjemného pro spícího, ani lidi kolem něj. Čím je ale způsobeno? Faktorů, které chrápání ovlivňují je více, ale genetika by opravdu mohla být jednou z nich. Američtí vědci navíc zjistili, že děti chrápajících rodičů mají až třikrát větší šanci, že budou chrápat také.

Černé fazole a jejich přínos vašemu zdraví

Pravděpodobně jste již na tyto malé černé fazole narazili, a to na pultech obchodů či zdravých výživ. Málokdo však k jejich koupi přistoupí, jelikož není tolik známo, jak prospěšné mohou člověku být. Pokud jste černé fazole ještě nevyzkoušeli, doporučujeme to co nejdříve změnit. Možná vám v tom pomůže tento článek, který vás seznámí se skvělými vlastnostmi černých fazolí.

Jak se účinně zbavit celulitidy: Zatočte s ní jednou pro vždy

Celulitida trápí hodně žen a je úplně jedno, zda jde o ženu štíhlou nebo plnoštíhlou. I když je tento problém často spojován s nějakými těmi kily navíc, není to tak úplně pravidlo. Ano, i štíhlá žena může bojovat s nevzhlednou celulitidou. Na vzniku celulitidy se podílí celá řada faktorů, zejména nám škodí nezdravý životní styl, potřeba je i hodně pohybu. Jak si ale s celulitidou poradit, když už ji máte a chcete v plavkách vypadat dokonale?

Přírodní afrodiziaka, která fungují skvěle. Povzneste se na novou úroveň

Ať už pozorujete nějaké obtíže ve svém sexuálním životě, nebo ne, afrodiziaka vám mohou pomoci. Za jejich užívání se není nutné stydět, právě naopak. I když žádné obtíže nemáte a všechno funguje, jak má, mohou být afrodiziaka pro vás příjemným zpestřením sexuálních hrátek. Vždy se ale vyhýbejte lékům a raději vsaďte na přírodní prostředky. Která přírodní afrodiziaka vás rozpálí nejvíce?