Zdraví
První pomoc do kapsy aneb jak používat levandulový olej
Během léta snadno přijdeme ke štípancům od hmyzu, odřeninám a spáleninám od slunce. Éterický olej levandule lékařské spolehlivě hojí všechny rány a popáleniny a navíc uklidňuje, uvolňuje křeče a podporuje klidné usínání. Přečtěte si, jak éterický olej levandule používat, abyste podpořili jeho ozdravné účinky.
Jak se vyznat v luštěninách a několik způsobů, jak je konzumovat častěji
Setkáváte se s luštěninami výhradně jen v podobě čočkové polévky nebo nanejvýš v hrachové kaši s uzeninou? Výběr luštěnin na trhu je dnes opravdu široký a jejich zařazením do jídelníčku přispíváte nejen k pestrosti na talíři, ale zejména k významnému zdroji cenných, zdraví prospěšných látek.
3 děsivé poruchy spánku a snění. Jak moc spánek ovlivňuje naše životy?
Poruchy spánku patří mezi nejzávažnější onemocnění mozku, protože bez odpočinku zkrátka nedokáže naše mysl ani tělo správně fungovat. Lidé s takovými problémy se proto často bojí usnout, protože vůbec neví co je čeká. Není divu, z těchto tří děsivých poruch totiž bude běhat mráz po zádech i vám.
Čirok: Bezlepková obilnina z Afriky
Čirokovou mouku jsme mohli nalézt v prodejnách se zdravou výživou, ale dnes již bývá dostupná i v supermarketech. Její výhody využijí nejen bezlepkáři, ale všichni ti, kteří chtějí posílit své zdraví a zlepšit kondici.
Co o zdraví ženy napoví barva menstruační krve
Barva menstruační krve může pomoct odhalit skrytý zánět, hormonální nerovnováhu či nedostatek živin v těle. Poukazovat může také na dlouhodobý stres, který se projevuje staženým pánevním dnem.
Superpotraviny aneb buďte zdravá a štíhlá
Pojem, který se v posledních letech stále častěji objevuje, není pouhým módním trendem. Superpotraviny jsou doplňky stravy či potraviny bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky, aminokyseliny, vlákninu, antioxidanty a enzymy – látky přínosné pro naše zdraví.
Inspirujte se tradiční čínskou medicínou a buďte spokojení
Zatímco při představě zboží z Číny si většina z nás představí něco velmi nekvalitního, v oblasti zdravotnictví je možné se nechat inspirovat. Čínská medicína je po celém světě rozšířená již po mnoha staletí – a zaznamenává úspěchy do dnešních dní. Přinášíme pár úžasných poznatků.
Jak přibrat na váze? Podváha může mít rizika
Jak přibrat na váze? To je přece velice prosté. Stačí sníst tabulku čokolády, pytlík slaných brambůrků nebo si opéct buřta a zapít to žejdlíkem lahodného piva. A to opakujte každý den. Tak takhle, dámy a pánové, co jste vyhublí až na kost, rozhodně NE!
Vláknina a její přínos pro organismus
Vláknina je důležitou složkou stravy, je nezbytná pro správnou funkci trávicího systému a působí také jako prevence onkologických onemocnění. Jak ji svému tělu jednoduše dopřát?
Bolí vás záda? Na vině může být také stres
Během života trpí bolestmi zad až 80 procent lidí. Mezi hlavní příčiny patří způsob života, nedostatek pohybu, agresivní pohybové vzorce, statické přetížení a nárůst obezity.
Co konzumovat pro mladší vzhled aneb elixír mládí existuje
Kdo by si nepřál být stále mlád, zastavit čas a oddálit stárnutí? Existují však potraviny a doplňky stravy, které vám pomohou v boji s časem – stačí je pravidelně zařadit do vašeho jídelníčku a zůstanete svěží mnohem déle.
8 tipů pro zdravé dásně a svěží dech
Zápach z úst, citlivé zuby, krvácející dásně a nepříjemná pachuť v ústech jsou prvními příznaky zanícených dásní. Kromě pravidelné zubní hygieny můžeme problémům s dásněmi předcházet vhodnou stravou a používáním speciální ústní vody nebo domácími bylinkovými odvary.
Nevíte, kolik toho za den sníst abyste zhubli či naopak nabrali? Je na to jednoduchá rovnice
Bazální metabolismus, kalorický deficit, nadbytek, kdo se v tom má vyznat? Nevíte si rady s nastavením denního příjmu, ale rádi byste zhubli, nebo naopak nabrali na váze? Je to vlastně jednoduché, všechno je to matika.
Trápí vás migréna? Vyzkoušejte bylinky
Migrény nám mohou pěkně znepříjemnit život. Intenzivní pulzující a nesnesitelná bolest hlavy může být velmi vysilující. Někdo hned sáhne po lécích, někdo upřednostňuje přírodní terapii jako jsou relaxační techniky a bylinná léčba.
Letní sezóna se blíží. Jak zhubnout do plavek udržitelně a bez drastických diet
Už jen pár týdnů a mnozí z nás vyrazí k moři, k jezeru či na koupaliště. Že jste nestačili shodit posledních pár přebytečných kil? Nevadí, držte se těchto osvědčených rad, díky kterým natrvalo zhubnete.
Bylinkami proti komárům: Které rostliny působí jako přírodní repelent
Už se těšíte na vlahé a voňavé prázdninové večery? Myslete také na to, aby vás během nich netrápili komáří a další obtížný hmyz. Pomoct vám mohou repelentní rostliny, jejichž vysázením si zajistíte klid a pohodu v průběhu celého léta.
Jsou homeopatika zázrak nebo podvod? Jak tento prostředek alternativní medicíny vlastně funguje?
Homeopatika jsou prostředkem využívaným alternativní medicínou. Mají mnoho zastánců, ale také celou řadu odpůrců. Kde vlastně vznikla, opravdu mohou nahradit běžné léky a jak reálně fungují?
Co si obléct do přírody v kterémkoli ročním období
Většinu našich sportovních aktivit jsme v posledních měsících museli výrazně omezit či zcela opustit, zůstala nám téměř jediná možnost pohybu, a tou je turistika. Každý, kdo se chce vypravit mimo civilizaci, by měl vždy myslet na své pohodlí a bezpečí.
Jak si přírodně udržet zdravé a silné zuby
Silné a zdravé zuby jsou pro vaše zdraví zásadní. Je důležité se o ně dobře starat, pravidelně navštěvovat zubaře a vyloučit špatné stravovací návyky, které by mohly vaše zuby poškodit. I když se o ně můžete skvěle starat, mohou nastat případy, že budou slabé v důsledku nahromadění plaku nebo nedostatku skloviny. Jak udržet své zuby pevné?
Jaký je nejzdravější způsob vaření a konzumace vajec?
Vejce jsou levné, ale neuvěřitelně výživné jídlo. Snad každý z nás si představuje vejce jako ideální snídani plnou vitamínů a látek, které nám pomohou nastartovat den. Můžeme si je uvařit natvrdo na chleba s máslem, naměkko s rohlíkem, udělat si omeletu či míchaná vejce … a mnohem více způsobů. Jak je ale připravit tak, aby si zachovala všechny své pozitivní látky?
Získejte hollywoodský úsměv: Které metody na bělení zubů fungují a na které raději zapomenout?
Toužíte po zářivě bílém chrupu? Způsobů, jak ho docílit, existuje mnoho. Z některých „zaručených“ rad si však spíš než hollywoodský úsměv odnesete poškozené zuby. Které metody jsou vhodné a které nikoli?
Chuť na sladké aneb jak se jí jednoduše zbavit?
Spousta z nás pravidelně zažívá chuť na sladké. Já tedy obvykle po obědě. To je také jeden z důvodů, proč se lidem nedaří hubnout a dodržovat zdravou výživu. Když ta chuť je přeci tak silná! Výčitky svědomí přijdou, ale už je pozdě. Jak tedy tyto chutě na sladké zastavit?
Polévkové koření pro vaše zdraví: Vypěstujte si ty nejchutnější bylinky do polévky
Ve správné polévce by nemělo chybět zelené sypání. Přečtěte si, čím jsou polévkové bylinky důležité a jak je správně pěstovat, používat i uchovat.
Zadržování vody v těle trápí většinu z nás. Jak to řešit?
Zadržování vody v těle je problémem zejména při hubnutí, kdy se přebytečná voda často zaměňuje za tuk. Jak to rozlišit a bojovat proti nepříjemnému zavodňování organismu?
Jídelníček podle znamení zvěrokruhu. Jaká jídla byste měli jíst a jakým se naopak vyhýbat?
Jídlo tvoří velkou část našich životů. Většina z nás ho naprosto miluje, ale každý má jiné chutě a návyky, a proto i jiný způsob stravování. Kvůli tomu na každého i při hubnutí a udržování štíhlé linie působí určité potraviny jinak. Podívejte se, jaká jídla jsou dobrá právě pro vás!
Nespavost: Její příčiny a léčba
Nespavost je velmi častá porucha a pro její léčbu se dosud vyvinulo mnoho psychoterapeutických metod, které také pomáhají ke zvládání nočních můr. Terapeutický postup volíme podle toho, zda je člověk akutně přetížen a v důsledku stresu trpí nespavostí nebo je problém spíše v začarovaném kruhu strachu z probdělých nocí a následné nespavosti. Nejúčinnější metody jsou kognitivně-behaviorální a relaxační.
Banánové slupky nevyhazujte, budou se vám hodit. Jak je využijete v domácnosti
Milujete banány? Potom nevyhazujte banánové slupky, které vám zbyly, protože mají hned několik praktických využití. Skvěle poslouží jako hnojivo pro vaše unavené orchideje či jiné květiny, vybělí vám zuby nebo pomohou od bolesti hlavy či akné. Banánové slupky jsou totiž plné vitamínů a minerálů – a je škoda je vyhodit.
Jak pít kávu, aby byla pro váš organismus prospěšná nebo vám pomohla zhubnout?
Také patříte mezi milovníky kávy, kteří si bez tohoto nápoje ani neumí představit den? Vychutnáváte si každý doušek a neustále obdivujete její plnou chuť? V tom případě zbystřete. Káva má na vaše tělo plno pozitivních účinků, ale najde se také pár negativ, kvůli nimž byste měli alespoň zvážit, zda jí musíte pít denně tolik.
Fytoterapie a její cesta ze vzdálené historie až do dnešních dnů
Bylinná medicína na základě prospěšných vlastností bylin léčí člověka po tisíciletí a možná se s ním zrodila. Tato praxe bere v úvahu celkovou pohodu organismu, protože se snaží obnovit přirozenou rovnováhu lidského organismu.
Amarant – poznejte svaté zrno z našich zahrad
Už vás napadlo si na zahradě vypěstovat obilí? Amarant se sice mezi obilniny neřadí, ale patří mezi nejvýživnější rostliny na světě. Poznejte okrasnou rostlinu se špenátovými listy a křupavými zrnky.
Příjemný společník při redukci váhy, nabuďte svůj metabolismus šálkem zeleného čaje nebo oolongu
Kéžby existoval zázračný nápoj, po jehož vypití budeme mít pas o několik centimetrů užší. Dokud takový zázrak nikdo nevymyslí, můžeme si při redukci váhy alespoň pomoci pitím těchto čajů.
Máte časté chutě na sladké, slané, nebo třeba na maso? Pak vám tělo vysílá tyto signály
Sáček chipsů je pryč hned po otevření, nebo celá tabulka čokolády na posezení? Pokud máte chuť na různé typy potravin, které ne a ne ukojit, tak vám tělo říká, že něco není v pořádku.
Potraviny, které možná neskladujete vhodným způsobem aneb co rozhodně nepatří do lednice
Většina lidí nakupuje potraviny pro pozdější použití a je nezbytné se je naučit vhodně skladovat. Pokud máte pocit, že je vaše chladnička nedostačující a potřebovali byste větší, nejspíš můžete problém vyřešit tak, že zrevidujete potraviny, které v ní ukládáte.
Zdravé svačiny nejen pro děti: Vitamínové tyčinky, ovocný salát a barevná miska
Svačiny by měly být zdrojem energie, ale také vitamínů a tekutin. Vyměňte sušenky a rohlíky za ovoce a zeleninu. Ve správné kombinaci s ořechy, tvarohem nebo luštěninami zajistíte dětem vydatnou a chutnou svačinu.
Klíště: nepřítel číslo jedna. Jak se před ním chránit?
Pojem klíště ve většině lidí probudí hrůzu, a to hned ze dvou důvodu. Po psychické stránce z toho, že pocit, že po vás něco leze, a navíc vám ještě začne vysávat životodárnou tekutinu. Tento pocit prostě není moc příjemný.
Znáte 3 hlavní důvody, proč se vám možná nedaří zhubnout?
Skoro 80 % lidí, kteří se rozhodli shodit nějaké to kilo navíc, se nedočkalo pozitivního efektu – a mnohdy spíš ještě přibrali. Proč? Existuje celá řada důvodů, ale hlavní je, abyste ve fázi hubnutí měli dostatek pohybu a správně jedli. Upírat si jídlo není cesta k úspěchu, jezte pořád stejně, jen si k jídlu vybírejte jiné potraviny.
Nasbírejte si první jarní bylinky: Léčivé rostliny využijete v kuchyni, v čajích nebo při přípravě domácí kosmetiky
První zelené lístky a svěží květy jarních bylin jsou elixírem pro lidský organismus. Po dlouhé zimě, během které využíváme nasušené zásoby se konečně můžeme vydat do přírody a nasbírat si čerstvé bylinky plné vitamínů, minerálů a prospěšného chlorofylu.
Šťáva z řapíkatého celeru a její ozdravné účinky
Podle populární knihy Anthonyho Williama má šťáva z řapíkatého celeru regenerační a léčivé vlastnosti. Pravidelné pití této šťávy může pomoci předcházet řadě onemocnění a zároveň si udržet zdravou figuru.
Věci v domácnosti, které vás zbytečně stresují
Domov by měl být oázou klidu a bezpečí, kde se tělo zregeneruje, aby mohlo čelit uspěchanému životnímu tempu, který většina z nás má. Bohužel i doma to nemusí být pro naši duševní pohodu ideální. Pojďme si shrnout, jaké různé stresové příznaky na sobě pocítíte a co doma vylepšit.
Spánková apnoe může znepříjemnit život. Jak s nemocí bojovat?
Syndrom spánkové apnoe je závažná porucha spánku, kdy přestává postižený během spánku dýchat. Z tohoto důvodu je omezen přísun kyslíku do těla a je ohrožena kvalita spánku a celkový zdravotní stav pacienta.
Nejznámější jarní léčivá rostlina a její účinky na naše zdraví
Nepřehlédnutelná bylina, dobře známá svými žahavými listy má léčivé účinky na metabolismus celého těla a celkově prospívá zdraví člověka. Pravidelné pití kopřivového čaje pomáhá z těla vylučovat škodlivé látky, detoxikuje játra, stimuluje trávení a činnost slinivky i sleziny.
Bezlepkové mouky pro zdraví, chuť a pestrost ve stravě
Mouky neobsahující lepek jsou atraktivní nejen pro celiaky, ale také pro ty, kteří chtějí do své stravy vnést trochu pestrosti. Na trhu existuje řada různých druhů neobilné mouky, seznamte se s těmi nejdůležitějšími a poznejte jejich možnost využití.
Jarní alergie aneb jak na ně konečně vyzrát
Červený nos, červené oči, červený ekzém – všichni tyhle stavy známe. Ale červená letos opravdu v kurzu není! S nadcházejícím jarem trápí spoustu z nás jarní alergie, které mohou vyústit v nepříjemné problémy, jako jsou například astmatické záchvaty. Převálcujte jarní alergii ještě dříve, než ona převálcuje vás – poradíme vám, jak na to.
Top 3 fitness influencerky, se kterými vypilujete formu na léto
Léto a plavková sezóna se nezvratně blíží, namotivovat se ke cvičení a práci na vysněné postavě vám mohou pomoci i sociální sítě. Tady je přehled nejlepších fitness influencerek.
NON-REM neboli NREM spánek
NREM neboli NON-REM fáze spánku (podle Non-Rapid Eye Movement, bez rychlého pohybu očí) jsou první čtyři fáze celého spánkového cyklu. NON-REM fáze předchází REM fázi, ve které se nám zdají sny. Celý spánkový cyklus (a tedy i každá jeho fáze) se za noc vystřídá asi čtyřikrát nebo pětkrát.
Proč bychom ze svého jídelníčku neměli vyřadit zdravé tuky
Tuky jsou důležitou součástí našeho jídelníčku, i když se všude píše, jak nezdravé jsou. Je však třeba vědět, které tuky jsou opravdu škodlivé – a které naopak našemu tělu prospívají, protože byste se bez nich neobešli. Proč bychom je tedy za žádných odolností neměli ze své stravy vyřazovat a které tuky jsou ty správné?
Kakao a jeho léčivé účinky: Jak často a kterou čokoládu užívat, aby nám pomohla a neškodila
V malém množství lék, ve velkém zbraň, i tak by se dala vyjádřit cesta kakaa, tzv. aztéckého “hořkého pití”. Dnešní použití kakaa má jen málo společného s tím původním, kdy bylo užíváno především pro svůj léčebný účinek.
Migrény: Jak jim předcházet, aby vás tak často netrápily
Každý, kdo někdy zažil migrénu, ví, jak nepříjemná je tato bolest hlavy. Často je provázena také nevolností, a dokonce i zvracením a poruchami zraku. Na bolest hlavy pomohou léky, nicméně s migrénou si hned tak neporadí. S migrénou prostě musíte lehnout do postele, kde můžete strávit i několik dnů. Jak migrénám předcházet, pokud vás často trápí?
Lněné semínko: Jak co nejlépe využít jeho prospěšné vlastnosti
Lněná semínka by určitě neměla chybět v žádné spíži. Mají celou řadu vynikajících vlastností a rozhodně nejsou určená jenom do vegetariánské a veganské stravy. Stejně tak prospěšný je i olej, který se ze semen lisuje.
Sezóna zázvoru nekončí, proč ho jíst dál i během jara? Pomůže vám nejen s nachlazením
Zázvor lékařský je rostlinou z čeledi zázvorovitých. Tradičně si ho dopřáváme hlavně v zimě, pomáhá totiž posilovat imunitu a bojovat s nachlazením. Umí toho ale mnohem víc. Proč byste mu měli dát šanci po celý rok?