Avokádo - superpotravina, která prospívá našemu zdraví
Plné živin a vitamínů
Avokádo je nabité živinami, vlákninou, vitamíny a dalšími zdraví prospěšnými látkami, např. draslíkem, hořčíkem, železem, zinkem, vitamíny A, B5, B6, C, E, K a spoustu dalších. Jedno avokádo obsahuje 160 kalorií, 2 gramy bílkovin, 7 gramů vlákniny a 15 gramů zdravých tuků.
Draslíku avokádo obsahuje dokonce více než banány. Většina lidí ho má nedostatek, což je škoda, protože snižuje krevní tlak a tím i riziko onemocnění srdce nebo ledvin.
Další látkou, kterou avokádo obsahuje jsou antioxidanty. Avokádo dokonce i zvyšuje jejich příjem z jiných potravin. Tyto látky jsou nesmírně důležité pro zdraví očí.
Avokádo patří mezi ovoce s nejvyšším podílem zdravých tuků. Tyto nenasycené mastné tuky jsou skvělé na hubnutí i pro vaše zdraví, snižují cholesterol, neukládají se k tělesnému tuku, ale naopak pomáhají při spalování.
Nespočet způsobů přípravy
Nejen že je avokádo zdravé, taky si při jeho konzumaci opravdu pochutnáte a lehce ho zařadíte i do vašeho jídelníčku. Díky jeho chuti a konzistenci se dá připravit na milion způsobů. Můžete si ho dát na slano nebo na sladko, rozmačkat nebo jen nakrájet, možností máte mnoho. Můžete ho nakrájet a přidat do salátu, wrapu jen na chleba či toast, udělat si z něj sladkou nebo slanou pomazánku nebo slavné guacamole.
Maska na obličej i vlasy
Ano, avokádo je skvělé i na obličej a vlasy. Stačí když ho sníte a jeho účinky by na ně měly působit. Jednoduše si ale doma můžete připravit i masku na obličej, která vaši pleť pročistí, zhydratuje a navíc pomáhá i na vrásky a stárnoucí pleť. Nebo masku na vlasy, která dobře působí na suché, poškozené vlasy a podporuje jejich růst.
Jak na to?
Maska na obličej
- avokádo
- citrónová šťáva (proti akné)
- lžíce medu (pro lepší hydrataci)
Avokádo pomocí vidličky rozmačkejte a přidejte citrónovou šťávu, pokud se chcete zbavit akné. Pro větší hydrataci zase lžíci medu. Zamíchejte a naneste na obličej. Nechte působit asi 15 minut a poté opláchněte vodou.
Maska na vlasy
- avokádo
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce olivového oleje
Avokádo s medem a olejem rozmixujte a aplikujte na vlhké vlasy, především na konečky. Zakryjte například koupací čepicí a ohřívejte fénem asi 15 minut nebo si na 30 minut sedněte na sluníčko. Poté opláchněte a vlasy umyjte šampónem a kondicionérem jako obvykle. Maska vlasy zhydratuje a zanechá je hebké a lesklé. Můžete pakovat jednou týdně.
