Cvičením ke snížení stresu. Přinášíme 3 typy cviků

Cvičení č. 1

Postavte se, rozkročte chodidla na šířku boků, uvolněte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte a zároveň začněte zvedat ruce. Když budete mít ruce nad hlavou, pomalu je vytáhněte vzhůru a pak vraťte do výchozí polohy. Opakujte pětkrát.

Cvičení č. 2

Ve stoje se rozkročte nohy na šířku boků, uvolněte celé tělo. Nadechněte se a předklánějte pomalu své tělo dolů, začněte hlavou. Celý cvik provádějte velmi pomalu. V předklonu se zastavte na několik sekund. Nadechněte se a pomalu s výdechem tělo opět vracejte do vzpřímené polohy. Hlava by měla být poslední částí těla, která se vrátí na své místo. Opakujte pětkrát.

Cvičení č. 3

Lehněte si na záda. Můžete mít ruce volně podél těla nebo položené na břiše. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte vzduch. Zároveň nahlas artikulujte samohlásky a, e, i, o, u. Nebojte se svého hlasu, slyšte jej silně a jasně. Zároveň prozkoumejte, co se děje s vaším tělem – který sval se při cvičení zapojuje? Jak funguje vaše bránice? Toto cvičení může být také formou meditace. Opakujte třikrát.