Zdraví

Osvědčená dieta z Řecka slibuje slušné výsledky po 3 dnech
20.01.2022

Osvědčená dieta z Řecka slibuje slušné výsledky po 3 dnech

Středomořská strava patří mezi nejoblíbenější stravovací směry. Dietní plány, které jsou na ní založené, opravdu fungují. Rádi byste se nejen zbavili kil navíc, ale i...

Kritizovaný BMI index. Proč tomu tak je a proč byste to měli vědět?
20.01.2022

Kritizovaný BMI index. Proč tomu tak je a proč byste to měli vědět?

Slyšeli jste o BMI indexu tělesné hmotnosti a nevíte, co to je? V tom případě jste na správném místě, protože vám všechno, co o něm potřebujete vědět, objasníme.



Stres na pracovišti zažívá každý druhý
20.01.2022

Stres na pracovišti zažívá každý druhý

Stres na nás číhá ve všech oblastech našeho života. Věděli jste ale, že stres v práci zažívá každý druhý člověk? Občasný stres přispívá ke zlepšení pracovního výkonu....

Je možné, že trpíte oxidačním stresem, aniž o tom víte?
19.01.2022

Je možné, že trpíte oxidačním stresem, aniž o tom víte?

Že se vás oxidační stres netýká? Možná jste od pravdy dál, než jste si mysleli. Možná změníte názor, až se dozvíte, jak oxidační stres vzniká a jak se podepisuje na...

Dechová cvičení, která vám pomohou při stresu
19.01.2022

Dechová cvičení, která vám pomohou při stresu

Máte pocit, že na vás všechno padá a už nezvládáte jít dál? Myslíte si, že už další den zajeté rutiny nezvládnete? Zkuste zvolnit a pořádně se nadechnout. Přinášíme...

Může být stres dědičným dárkem, který jste si nepřáli?
18.01.2022

Může být stres dědičným dárkem, který jste si nepřáli?

Alespoň minimální stres potká za život každého z nás. Člověka, který stres nikdy nezažil, byste hledali nejspíš jen velmi obtížně. Většinou je to tak, že téměř každý...

Stres vás může zničit a ano, lze na něj svést cokoliv a budete mít pravdu. Možná, že může i za vaše křivá a bolavá záda
18.01.2022

Stres vás může zničit a ano, lze na něj svést cokoliv a budete mít pravdu. Možná, že může i za vaše křivá a bolavá záda

Stres má tolik následků, že na něj lze svést cokoliv a budete mít pravdu. Jen málokdo by však stres hledal za svými bolavými zády. Převážně až u fyzioterapeutů zjistí,...

Slyšeli jste už o metodě půstu 5:2? Zhubněte pomocí přerušovaného půstu
18.01.2022

Slyšeli jste už o metodě půstu 5:2? Zhubněte pomocí přerušovaného půstu

Metody hubnutí prostřednictvím přerušovaného půstu jsou mezi lidmi velmi oblíbené, jelikož dovolují dopřát si i takové jídlo, které není považováno právě za ultra...

Koledujete si o malér? Kolik hodin denně doopravdy spíte?
17.01.2022

Koledujete si o malér? Kolik hodin denně doopravdy spíte?

Spánek je nezbytný v každém věku. Spánek posiluje mysl, obnovuje tělo a posiluje prakticky všechny systémy v těle. Kolik spánku však skutečně potřebujeme, abychom...

Slyšeli jste už o metodě půstu 8/16? Velmi oblíbená metoda hubnutí, a to nejen u celebrit!
17.01.2022

Slyšeli jste už o metodě půstu 8/16? Velmi oblíbená metoda hubnutí, a to nejen u celebrit!

Přerušované půsty se těší stále větší oblibě. Propadli jim například herečka Jennifer Lopez, božský Thor Chris Hemsworth i sám Wolverine Hugh Jackman. Získá si...

Co zaručeně zabírá proti stresu a úzkosti?
16.01.2022

Co zaručeně zabírá proti stresu a úzkosti?

V dnešní uspěchané a náročné době je stres a úzkost každodenním problémem mnoha lidí. Jsme mu vystaveni nejen v zaměstnání, ale i v osobním životě. Způsobuje spoustu...

Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět
16.01.2022

Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět

Pokud se snažíte v nepřeberném množství různých diet a metod pro hubnutí vybrat právě tu ideální pro vás, jste tu správně. Dnes se zaměříme na jednu z nich, a to...

Paleo dieta –⁠ zhubněte podle jídelníčku pravěkých lovců
16.01.2022

Paleo dieta –⁠ zhubněte podle jídelníčku pravěkých lovců

S přibývajícími znalostmi o stravě pravěkých lovců se objevila dieta, která vychází z toho, co běžně jedli. Paleo dieta je zcela nový přístup k hubnutí, vyzkoušejte ji...

Co je oxidační stres, co ho způsobuje a jak vaše tělo ohrožuje? Možná se oxidační stres týká přímo vás
16.01.2022

Co je oxidační stres, co ho způsobuje a jak vaše tělo ohrožuje? Možná se oxidační stres týká přímo vás

Že jste pojem oxidační stres už někde slyšeli, ale přesně nevíte, co si pod tímto pojmem představit? Faktem je, že oxidační stres si lidé ve většině případů způsobují...

Jak se vyhnout stresu během těhotenství. Rady, které vám mohou pomoci
16.01.2022

Jak se vyhnout stresu během těhotenství. Rady, které vám mohou pomoci

Během těhotenství se můžeme setkat s mnoha stresovými faktory. Velkou roli hraje také to, že jsou ženy během těhotenství ovlivněny hormony a jsou citlivější. I přesto...

Využijte datle na maximum. Víte, s čím vším vám mohou pomoci?
15.01.2022

Využijte datle na maximum. Víte, s čím vším vám mohou pomoci?

O datlích se píše v Bibli i Koránu a jsou nedílnou součástí mnoha domácností. Díky své sladké chuti našly uplatnění v mnoha pokrmech a navíc obsahují spoustu...

Diety, o kterých jste možná ani neslyšeli
15.01.2022

Diety, o kterých jste možná ani neslyšeli

Metody pro dosažení redukce hmotnosti se mezi sebou liší především přístupy a aplikovanými mechanismy. Klasické redukční diety jsou obvykle obecně známé, existují však...

Chcete se natrvalo zbavit přebytečných kil?
14.01.2022

Chcete se natrvalo zbavit přebytečných kil?

Zatímco někdo přebytečná kila shazuje pro plavkovou sezónu, jiný se snaží, aby byla ztráta kilogramů trvalá. Ale jde to vůbec? Jak si váhu udržet a předejít tomu, aby...

Diety slavných: Kterou vyzkoušíte vy? Tu Angeliny Jolie nebo vévodkyně Kate?
14.01.2022

Diety slavných: Kterou vyzkoušíte vy? Tu Angeliny Jolie nebo vévodkyně Kate?

Slavní a diety. Spojení, které je tu s námi snad již odpradávna. Slavní lidé jsou pro mnohé inspirací k vlastnímu hubnutí a celkově ke změně stravovacích návyků....

3 tipy, které vám pomohou lépe spát a zmírní vašeho hlavního nepřítele jménem stres
14.01.2022

3 tipy, které vám pomohou lépe spát a zmírní vašeho hlavního nepřítele jménem stres

Spánek je hned po pravidelném cvičení nejdůležitějším pomocníkem v boji proti stresu. Co ale dělat, když váš spánek příliš kvalitní není? Máme pro vás hned tři...

Výběr potravin při redukční dietě –⁠ co je vhodné, co omezit a čemu se raději vyhnout úplně?

Nadváha a obezita jsou jednou z hlavních příčin mnoha chorob. Pokud jste se rozhodli zhubnout, máme pro vás několik rad, na které potraviny se zaměřit, aby byla vaše snaha úspěšná.

Slyšeli jste už o metodě půstu Eat-stop-eat? Je to moderní způsob hubnutí

​​​​​​​Jestliže se snažíte zhubnout a nejde vám to, můžete vyzkoušet novou metodu hubnutí, která vám pomůže docílit štíhlé a krásné postavy. Metoda Eat-stop-eat je založena na pravidelném a cíleném půstu, který je pro lidské tělo přirozený a měl by být dodržován.

BMI –⁠ tělesný hmotnostní index. Víte, jak ho spočítáte a jaké jsou normy?

BMI je index tělesné hmotnosti (z angličtiny – body mass index, odtud zkratka BMI). Víte, jak jej spočítat? Tušili jste, že u dvou lidí se stejným BMI se může množství tělesného tuku lišit?

Veganská dieta a její přínos

Vegani vynechávají obvykle ze své stravy maso, ryby a drůbež stejně jako vegetariáni. Nicméně veganství zachází ještě dál, vylučuje veškeré živočišné produkty, tudíž i vejce a mléčné výrobky. Jídelníček se tím celkově zužuje na okruh několika skupin potravin. Můžete jíst ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ořechy, semena a luštěniny.

Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po šedesátce?

Pocítí to každý bez výjimky. Začne to ztuhlými zády po ránu, návštěvou očního, ze které odejdete s dioptriemi navíc, a dalšími drobnostmi, které se spojí, a vy si konečně řeknete, že stáří udeřilo. Jakými potravinami si ale celý tento proces zpomalit? 

Tři pravidla, která pomáhají při hubnutí

Většina lidí v hubnutí vidí vědu a zkouší všechny možné a nemožné diety, přitom je to logický proces, v němž můžete uspět už v případě, že dodržíte tři jednoduchá pravidla.

Jíst, a přesto zhubnout? Vyzkoušejte metodu přerušovaného půstu 8/16

Přerušovaný půst 8/16 je forma časově omezeného půstu. Zahrnuje konzumaci potravin během 8hodinového okna a vyhýbání se jídlu zbývajících 16 hodin každý den. Chcete vědět více?

Vaše boky a vaše stravování, jaké nejzásadnější chyby děláme?

Boky jsou něčím, s čím jednou za čas bojuje každý z nás. Stačí si o svátcích dopřát o trochu víc cukroví či během dovolené pustit uzdu svému mlsnému bříšku a nestačíme se divit, jak rychle nám poté boky rostou.

Váš pas a vaše stravování. Jaké nejzásadnější chyby děláme?

Břišní tuk není jen o pneumatice kolem pasu, určité množství vnitřního tuku máme všichni. Jeho úlohou je chránit vnitřní orgány před poraněním a prochladnutím. Nadměrné množství břišního tuku je však pro zdraví škodlivé, zvyšuje hladinu cholesterolu i pravděpodobnost vzniku diabetu či infarktu.

Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po padesátce?

V průběhu života se lidský organismus zpomaluje. Pryč jsou doby našeho mládí, kdy jsme si mohli bez obav dopřávat hédonistické radovánky o devíti chodech a deseti zákuscích.

Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po čtyřicítce?

Pokud je vám více než 40 let, začnou vám v těle klesat určité hormony, které ovlivňují vaši váhu. Proto je velmi důležité pečovat o váš metabolismus. Jak? Přinášíme vám několik tipů.

Co byste měli jíst, aby váš metabolismus fungoval i po třicítce?

Třicítka pro většinu lidí znamená, že se začínáte usazovat, máte vlastní bydlení a večer se těšíte na pohodlný gauč s televizí. Hlavně mít klid. Je to změna oproti vašim večerům ve dvacítce a spolu s vaším životním stylem se začíná měnit i vaše tělo. Jak pomocí stravy zařídit, aby vám zůstalo stále tolik energie jako před deseti lety?

Vaše stehna a vaše stravování. Jaké nejzásadnější chyby děláme?

Také se vám nedaří snížit obvod stehen nebo trpíte nevzhlednou celulitidou, přestože se snažíte dlouhodobě zhubnout a sportujete? Možná je na vině váš jídelníček. Řada lidí je neúspěšná kvůli chybám ve stravování, děláte je také?

Každý máme z něčeho strach, ale tyto fobie jsou opravdu velmi unikátní (2. díl)

Fobie je iracionální strach z předmětu, situace nebo nějaké živé bytosti, i když život není v nebezpečí. Zatímco většina lidí slyšela o běžných fobiích, jako je strach z výšek (akrofobie) nebo strach z pavouků (arachnofobie), existuje mnoho dalších fobií. Toto je druhý díl dvoudílného seznamu.

Každý máme z něčeho strach, ale tyto fobie jsou opravdu velmi unikátní (1. díl)

Fobie je iracionální strach z předmětu, situace nebo nějaké živé bytosti, i když život není v nebezpečí. Zatímco většina lidí slyšela o běžných fobiích, jako je strach z výšek (akrofobie) nebo strach z pavouků (arachnofobie), existuje mnoho podivných fobií. Toto je první díl dvoudílného seznamu.

Smrtelná dávka alkoholu: Kolik už je moc?

„Chytli ho za volantem a naměřili mu dvě promile,“ podobné věty nezřídka slýcháme. Kolik alkoholu je ale příliš a kdy už opilecké hrátky hraničí s ohrožením života?

Jak světlo ovlivňuje kvalitu našeho spánku? Těmto faktorům byste měli věnovat více pozornosti

Ve dne, ale také v noci se neustále vystavujeme světlům. Především tomu modrému, které vychází z obrazovek a displejů chytrých zařízení. To ale může výrazně narušit i náš biorytmus. Škodlivá však mohou být i jiná světla, a tak je důležité řídit se několika jednoduchými pravidly.

Bylinky vhodné pro ženy

Když nás něco bolí, často ve spěchu sáhneme po prášku nebo bolest potlačíme. Ta nás však upozorňuje na nesoulad duše s tělem, vyzývá nás ke zpomalení, odpočinku a přehodnocení. Bylinky mají tu moc náš organismus uvést do harmonie.

Nejlepší náhražky masa pro vegetariány

Jste čerstvými vegetariány a nevíte si rady čím nahradit maso? V jídelníčku by neměly chybět cenné bílkoviny, ale ani vitamíny a minerály. Přinášíme vám výběr kvalitních výrobků či potravin, které vám všechny tyto živiny spolehlivě dodají.

Olejová masáž a její výhody pro pohodu těla i duše

Kdo by si jednou za čas rád nedopřál celotělovou olejovou masáž. Příjemná tichá hudba, teplo, slabé osvětlení a pocit klidu, to vše k rituálu masáže patří. Masáž stimuluje nervový systém, lymfatické cesty, uvolňuje svaly a aktivuje buňky celého těla.

Jaké jsou fáze spánku a proč tolik záleží na jejich kvalitě v našem životě

Víte, proč se jeden den probudíte krásně odpočatí a den druhý se cítíte jako po flámu? Přečtěte si něco o spánkových cyklech a jejich důležitosti.

Poruchy spánku

Chronická nespavost, ale i hypersomnie jsou závažnými problémy, které mohou velmi negativně zasáhnout do našeho života 

Posvátná bylinka Tulsi: Vypěstujte si indickou bazalku

Není indické domácnosti, kde by neznali Tulsi, posvátnou bazalku. Pěstuje se již neskutečných 3000 let a je nezbytným pomocníkem při mnoha onemocněních. Seznamte se s touto drobnou, ale vlastnostmi silnou indickou rostlinou.

Poraďte si s kašlem a nachlazením díky dobře vybavené spižírně

Chcete se zbavit nachlazení bez léků? Zde jsou některé přírodní prostředky, které společně s odpočinkem dokážou zázraky.

Vědci věří, že spánek slouží k zapomínání

Proč sníme? Jednak z odvěkých otázek lidstva byla možná právě zodpovězena. Spánek je pro nás enigmou.

Detoxikace aneb po únavném létě je čas na pořádnou očistu

S příchodem podzimu je ideální čas na detoxikaci celého těla. Pokud se cítíme oslabeni a unaveni, je to známka toho, že našemu tělu něco chybí, nebo naopak přebývá. Je potřeba se zbavit nahromaděných škodlivých látek a připravit tělo zase na další náročnou část roku, jako je třeba hektická zima

Proč je důležité dodržovat pitný režim a jaký příjem tekutin je ten správný

I malé dítě ví, že dodržování pitného režimu je velice důležité pro naše zdraví. Není to jen nějaký rozmar našich rodičů, kteří nám každou chvíli připravovali vhodný nápoj nebo podávali lahev s vodou.

Ajurvéda: Omlazení prostřednictvím péče o sebe sama

Jsou dny, kdy je nám opravdu na nic. Cítíme se pod psa a nemáme ani trošku energie. Ajurvéda se zabývá rovnováhou v lidském životě a poskytuje nám tipy, jak obnovit svou energii a najít rovnováhu pro tělo i duši.

Léčivá síla a použití granátového jablka

Ve chvíli, kdy se rozhodneme rozkrojit si granátové jablko, musíme být plně soustředění a trpěliví. Stačí špatně zaříznout a rudé kuličky se rozprsknou všude kolem. Ale my víme, že následná odměna stojí za to, nejen chutí, ale také svou léčivou silou v různých oblastech našeho zdraví.

Jak zpracovat bezinky: Připravte si lahodný sirup nebo ovocný koláč

Bezinky můžeme sbírat na zahradách nebo při okrajích cest a lesů v průběhu září a října. Plody konzumujeme vždy až po tepelném zpracování, kdy příjemně zesládnou. Používáme je do všech chutných dobrot jako jsou koláče, džemy, ale i likéry.