Zdraví a vztahy
Tato rostlina spolehlivě vyhání octomilky z kuchyně. Navíc je nenáročná a léčivá
Rýmovník si v českých domácnostech získal velkou oblibu. Je nenáročný na pěstování, příjemně voní a mnoho lidí ho využívá také jako přírodní pomoc...
Kdo si na jaře nadloube tento kořen, má se zdravím vystaráno až do Vánoc
Jaro přináší tradiční boj se žlutým „plevelem“ v trávníku. Jenže pampeliška lékařská není jen obtížná rostlina. To nejcennější se ukrývá pod zemí –...
Rakovina plic je plíživé onemocnění. Jako první ji prozradí paradoxně prsty
Rakovina plic se právem označuje jako tichý zabiják. Než se objeví první výrazné potíže, může nádor v těle růst i několik let. Plíce nemají citlivá...
Pleť jako miminko i po 60: Tyto potraviny jsou plné kolagenu a kůži vypnou lépe než botox
Svěží a zdravá pleť i po šedesátce není jen o genech nebo drahých zákrocích. Věda ukazuje, že stav pokožky odráží to, co se děje uvnitř těla....
Seznam potravin, co nesmí do mikrovlnky. Po ohřátí jsou buď hnusné nebo jedovaté
Mikrovlnná trouba je praktický pomocník, který ohřívá jídlo pomocí rozkmitání molekul vody. Právě v tom je ale i její limit – ne všechno se v ní...
Která potravina nejvíce ničí slinivku. Češi to netuší a cpou se jí na kila
Slinivka břišní je nenápadný, ale klíčový orgán, o kterém většinou nevíme, dokud funguje správně. Problém je, že se ozývá až pozdě – její potíže se...
Kdo jí jablka v tuto dobu, zhubne
V době, kdy se řeší exotické superpotraviny a různé doplňky, často přehlížíme to nejjednodušší – obyčejné jablko. Přitom právě ono může být...
Kolik dřepů denně musíte udělat, abyse do léta vytvarovali zadek. Je to překvapivě málo
Léto se blíží a s ním i plavky, šaty a šortky. Mnoho lidí proto začne řešit postavu, hlavně partie, které přes zimu schovaly svetry. Pokud chcete...
Posvátná bylina čistí krev a prodlužuje život. Právě vystrkuje lístky na všech zahradách v Česku
Jaro je čas, kdy příroda znovu ožívá. Zatímco na zahradách často bojujeme s „plevelem“, možná přehlížíme něco mnohem cennějšího. kopřiva dvoudomá,...
Kdy je chůze nejúčinnější: Nejvhodnější doba na procházku jsou tyto 3 konkrétní hodiny během dne, tvrdí vědci
Chůze patří k nejpřirozenějším formám pohybu – nic nestojí, nevyžaduje speciální vybavení a zvládne ji téměř každý. Přesto ji často bereme jen jako...
Tahle rostlina je léčivý balzám pro slinivku a játra. Chutná skvěle, ale Češi jí dávají prasatům
Možná ji znáte jen jako „obyčejnou modrou kytku“ u cest, ale čekanka obecná (Cichorium intybus) má mnohem větší význam, než se zdá – zatímco u nás...
Ani káva, ani energy drink. Tento zdravotní zázrak vám dodá po ránu nesrovnatelně více energie
Většina z nás ráno automaticky sáhne po kávě nebo energetickém nápoji. Rychlé povzbuzení ale často vystřídá nepříjemný „crash“ – pokles energie,...
Tahle potravina je dle odborníků čistý jed. V kuchyni ji mají úplně úplně všichni
Má ho doma skoro každý – v cukřence, sáčcích z kaváren i kostkách ke kávě. Bílý cukr patří k nejběžnějším potravinám dneška. Přesto se o něm v...
Tato zelenina chrání slinivku. Nic lepšího v přírodě nenajdete
Slinivka břišní je nenápadný, ale klíčový orgán. Dokud funguje správně, ani o ní nevíme, problémy se ale řeší velmi těžko. Produkuje trávicí enzymy...
Po které zelenině se nejvíce tloustne: Toto je největší zlo ze všech českých supermarketů
Nakládané okurky, sterilovaný hrášek nebo zelí patří k základům české kuchyně. Málokdo si ale uvědomuje, že v jejich nálevech se skrývá překvapivé...
Toto jsou nejlevnější lázně v Česku. Krásou i servisem předčí předražené Karlovy Vary
Zatímco lázeňské pobyty v Česku často znamenají vysoké výdaje, Teplice nabízejí překvapivě dostupnou alternativu. Nejstarší české lázně kombinují...
Nejlevnější dieta na světě: Stačí miska za 6 Kč denně a do léta jsou pryč špeky ze břicha i zadku
Fazole, čočka nebo cizrna patří mezi nejpodceňovanější potraviny v našich kuchyních. Přitom vědecké studie ukazují, že právě luštěniny mohou být...
Tento jednoduchý cvik chrání před řídnutím kostí a inkontinencí. Po čtyřicítce by měl být povinný
Pár skoků denně může posílit kostní denzitu účinněji než hodiny v posilovně. Jenže ne pro každého je skákání bezpečné - a některým lidem může...
Vyhlašujeme nejlepší ovocný keř. Jeho bobule přetékají vitaminy a zavařené chutnají fantasticky. Češi ho neznají
Hybridní bobule josta spojuje to nejlepší z černého rybízu a angreštu. Přesto ji většina Čechů nezná. Proč vlastně?
Tato zelenina je kalorická bomba. Nakynete po ní hůř než po čokoládě. Češi to neví a myslí, že po ní zhubnou
Dlouho platilo, že zelenina je při hubnutí sázkou na jistotu. Ne všechny druhy jsou ale tak nevinné, jak se zdá – některé mohou při nevhodné...
Tahle zelenina chrání slinivku jako nic na světě. Kdo ji teď vyseje, nebude litovat
V posledních letech se v souvislosti se zdravou výživou často skloňují plodiny, které musely urazit tisíce kilometrů, než se dostaly na náš stůl. Přitom jedna z nejvýživnějších rostlin, kterou můžeme v našich podmínkách pěstovat, je zcela běžná a dostupná.
Psychopata prozradí jeden konkrétní nenápadný pohyb. Jak dělá někdo toto, je zle
Možná jste někdy měli z někoho zvláštní pocit. Na první pohled byl milý a okouzlující, ale něco vám nesedělo. Právě takový vnitřní alarm může být užitečný – zvlášť u lidí, kteří dokážou velmi dobře skrývat své skutečné úmysly.
Tahle nenápadná jarní bylinka bleskem rozpouští cholesterol a zanesené cévy proráží jako beranidlo
Možná ji potkáváte každý den cestou do práce, nebo vás štve na zahradě pokaždé, když sáhnete do záhonu bez rukavic. Pálí, vypadá trochu neupraveně a většina z nás ji považuje za otravný plevel.
Kam se hrabou antibiotika. Toto je nejlepší lék na bolest ucha. Všichni ho mají doma
Náhlá a bodavá bolest v uchu dokáže člověka spolehlivě paralyzovat. Než ale začnete panikařit a hledat cestu na pohotovost pro recept na antibiotika, zkuste se podívat do vlastní lékárničky. Možná tam už dávno máte řešení, které je k tělu mnohem šetrnější, a přitom neuvěřitelně účinné.
Co se stane s vaším tělem, když ze dne na den přestanete jíst maso?
Rozhodnutí vyřadit maso a živočišné tuky zní jednoduše. Realita je ale složitější - tělo reaguje okamžitě a ne vždy příjemně. Podívejme se na to, co věda říká o prvních dnech a týdnech bez masa.
Túje jsou minulostí. Z českých zahrad je vytlačují bezúdržbové ploty plné slaďoučkých plodů
Zatímco svět honí exotické superpotraviny z druhého konce planety, v českých zahradách roste nenápadný keř s tmavými plody, které svým obsahem antioxidantů překonávají i proslulé borůvky. Aronie nabízí zdraví i soukromí - a přitom téměř nic nepožaduje na oplátku.
Toto je dle vědců nejzdravější zelenina na světě. I když má u nás ideální podmínky, Češi ji vůbec neznají
Možná už jste slyšeli o kale, chia semínkách nebo acai jako o zázračných potravinách. Marketing kolem „superfoods“ je obrovský byznys a nové hity se objevují pořád dokola. Přitom zatímco utrácíme za exotické produkty, v českých potocích a pramenech nenápadně roste bylinka, která jim může směle konkurovat.
Jak usnout do 5 minut. Vyhlašujeme trik, který jako jediný spolehlivě funguje
Znáte to. Lehnete si do postele, v celém bytě je ticho, tělo je unavené, ale mozek se rozhodne, že právě teď je ten nejlepší čas na rekapitulaci všech trapných okamžiků z roku 2015. Nebo začne v hlavě sestavovat nákupní seznam na příští týden. Výsledek? Čumíte do stropu, čas na budíku neúprosně ubíhá a vy se čím dál víc stresujete tím, že se ráno zase neprobudíte.
Češi kašlou na bílý cukr. Našli náhradu, která sladí 3 x více a ještě prospívá zdraví
Ještě nedávno byl cukr samozřejmostí na každém stole. Dnes se na něj ale díváme jinak a mnoho lidí hledá zdravější alternativy. Chuť na sladké zůstává, jen se mění způsoby, jak ji uspokojit.
Po tomhle ovoci se kyne víc než po zákuscích. Češi to netuší a jí ho na kila
Sedíte večer u televize, honí vás mlsná a snažíte se zvolit „zdravější“ variantu. Sáhnete po ovoci místo čokolády – třeba po banánu nebo hroznovém víně. Jenže právě tady může být háček a nenápadná nutriční past.
Tato bylinka vymete z těla zimní špínu a plísně. Právě začíná vystrkovat první lístky
Po zimě se člověk často cítí bez energie a tělo si říká o změnu. Kombinace těžkých jídel, mála pohybu a šedivých dnů si vybere svou daň, a právě tehdy se hodí jednoduchý restart, který pomůže vrátit síly zpátky.
Toto je nejzdravější maso. Speciálně senioři by ho měli jíst alespoň jedenkrát týdně
Zatímco se přeme o kuřecí prsa a libové hovězí, v pozadí tiše čeká nutriční šampion. Králičí maso nabízí to, co jiné druhy masa nedokážou – minimální zátěž pro trávení, srdce i svědomí.
Po kterých těstovinách se nejvíc tloustne. Myslíte, že je to stejné. Omyl. Nejhorší jsou tyto české
Možná to vypadá, že těstoviny jsou pořád stejné – mouka, voda, případně vejce. Jenže rozdíly mezi nimi jsou větší, než se zdá. Pokud hlídáte váhu nebo chcete jíst zdravěji, levné „tradiční vaječné“ varianty vás můžou zbytečně zatížit kaloriemi víc než kvalitní italské špagety.
Pití kávy snižuje riziko úmrtí o 14 %. Je ale bezpodmínečně nutné dodržet jedno pravidlo
Řekněme to jednoduše: pro mnoho lidí není káva jen nápoj, ale každodenní rituál. Vůně čerstvě namletých zrn dokáže nastartovat den a navodit pocit, že je všechno v pořádku. A navíc má i pozitivní dopad na zdraví – pravidelné pití kávy může podle studií snížit riziko předčasného úmrtí zhruba o 14 %.
Po které snídani se nejvíce tloustne. Češi ji považují za racionální stravu, přitom nakynete jako těsto
Žijeme v době, kdy se regály supermarketů prohýbají pod nápisy jako „Fitness“, „Active“, „Slim“ a „Protein“. My, Češi, na tyhle nálepky slyšíme. Máme pocit, že když si do košíku hodíme krabici s obrázkem vysportované slečny s metrem kolem pasu, děláme pro své tělo maximum.
Jak shodit 10 kilo za jeden měsíc?
Řekněme to na rovinu: tenhle pocit zná skoro každý. Blíží se svatba, dovolená nebo jen zkoušíte džíny, které najednou nesedí, a člověk má chuť zkusit cokoliv, jen aby šla kila rychle dolů.
Pijte to každý den nalačno. Vyčistí střeva a vymete tuk z břicha do 14ti dnů
Na sociálních sítích teď koluje trend zvaný „internal shower“ – sklenice vody s chia semínky, která má pročistit střeva, zploštit břicho a pomoct s hubnutím.
Toto jsou nejlevnější lázně v Česku, přesto jsou perfektní. Důchodci je mohou mít dokonce úplně zdarma
Někdy se zdá, že slovo „lázně“ automaticky znamená průvan v peněžence a týdenní rozpočet ve výši průměrné hypotéky. Existuje ale jedno místo, kde se čas zastavil v tom nejlepším slova smyslu a kde se moderní wellness potkává s dostupností, která v Česku nemá obdoby.
Po kterém jídle roste nejvíce zadek? Pokud ho řešíte, těmto jídlům se vyhněte obloukem
Můžete v posilovně dřepovat jako o život a pít proteinové nápoje po litrech, ale pokud vaše strava připomíná večírek v továrně na cukrovinky, výsledky v zrcadle vás nejspíš nepotěší. Existuje totiž jedna specifická kategorie potravin, kterou dietologové i trenéři označují za „nejsnazší cestu k větším kalhotám“. Nejsou to jen kalorie jako takové, je to jejich zákeřná forma.
Po kterém pečivu se nejvíc tloustne: Jíme ho ke snídani i k večeři, přitom je to kalorická bomba
Přiznejme si to: tukový rohlík je pro Čecha něco jako svatý grál. Provází nás od dětství, kdy jsme ho žužlali v kočárku, přes školní svačiny až po rychlé večeře, když se nám nechce vařit. Je levný, křupavý a s máslem chutná božsky.
Luštěniny se uvaří dvakrát rychleji a břicho se nenafoukne: Naše babičky k nim přidávaly levné koření
Máte chuť na poctivou čočkovku nebo fazolový guláš, ale hned vás napadne, jak dlouho se luštěniny vaří a jak těžko pak sedí v žaludku. Není divu, že v české kuchyni mají pověst jídla „za trest“, i když jsou zdravé a levné.
Po kterém sýru se nejvíc tloustne: O top kalorické bombě si mnoho Čechů myslí, že je light, a sní jí kila
Pojďme si na úvod nalít čistého (nebo spíš slaného) vína. Je teplo, venku pálí sluníčko a vy sedíte na terase s miskou „šopáku“. Máte ze sebe skvělý pocit, protože jste odolali svíčkové s pěti nebo smažáku s tatarkou. V té misce je přece jenom zelenina a ten bílý, drolivý sýr, co vypadá tak svěže, lehce a... dietně. Jenže právě v tuhle chvíli se dostáváte do jedné z největších pastí, které na české strávníky moderní gastronomie nastražila.
Potraviny, které snižují CRP: Co jíst, aby zánět odezní přírodní cestou?
Když vám lékař oznámí, že máte „zvýšené CRP“, zní to trochu jako kód k odpálení rakety, ale ve skutečnosti je to jen upozornění vašeho těla, že se uvnitř něco děje. CRP (C-reaktivní protein) je takový vnitřní „kouřový detektor“. Sám o sobě vám neřekne, kde hoří, ale jasně signalizuje, že v těle probíhá zánět.
Genetika hraje velkou roli: Tři zákeřné nemoci, které zdědíte po rodičích v 90 % případů
Říká se, že rodinu si člověk nevybírá. A platí to dvojnásob, když dojde na genetiku. Zatímco v dětství řešíte, jestli budete mít po dědovi hustou kštici, nebo po babičce talent na klavír, v dospělosti začíná ta pravá detektivka. Naše DNA je totiž jako stará kniha receptů – najdete v ní úžasné návody na babiččiny buchty, ale taky poznámky na okraji o tom, komu v rodině „stávkovala“ slinivka nebo koho trápila hlava.
Po kterém zákusku se nejvíc tloustne. Všechny delikatesy porazila tradiční socialistická pochotuka
Vypadá nevinně, chutná božsky a váží pár desítek gramů. Jenže laskonka patří mezi nutriční paradoxy českého cukrářství – pod vzdušným zevnějškem se skrývá překvapivě hutný energetický balíček.
Tohle jsou nejlepší lázně pro seniory v Česku. Tak božský klid a milý personál jinde nenajdete
Lázně Velké Losiny patří mezi nejčastěji doporučovaná místa pro seniory s pohybovými obtížemi. Co stojí za jejich pověstí a proč si je lidé vybírají opakovaně? Podívali jsme se na to, co tyto lázně skutečně nabízejí.
15 minut jsem vařila slupky od cibule. Vyřešila jsem problém, se kterým mi lékař nepomohl
Když vám vlasy řídnou a drahé přípravky selhávají, možná je čas podívat se do koše na bioodpad. Cibulové slupky, které běžně vyhazujeme, obsahují látky, o kterých se v dermatologii mluví čím dál víc. Ale co na to říká věda?
Rychlost chůze vypovídá o stavu vašeho mozku. Poznáte podle ní, jak dlouho budete žít
Rychlost, jakou chodíte, není jen odrazem momentální kondice. Rozsáhlé studie naznačují, že tempo chůze může být jedním z nejspolehlivějších prediktorů délky života – a co víc, aktivní práce na jeho zlepšení může mít reálný dopad na zdraví.
Po tomto jídle se nejvíc tloustne: Češi si ale myslí, že jde o racionální stravu, a cpou se jím na kila
Léta jsem si sypala do kávy hnědý cukr s pocitem, že dělám něco pro své zdraví. Pak jsem se začala zajímat o fakta – a zjistila jsem, že rozdíl mezi bílým a hnědým cukrem je spíš v naší hlavě než v našem těle.
Většina Čechů ho má v kuchyňské lince: Přitom tento "pomocník" uvolňuje jedy přímo do jídla
Plastové krabičky jsou všude kolem nás. Ohříváme v nich obědy, skladujeme zbytky, nosíme svačiny. Jenže co když nám do jídla migrují látky, o kterých raději nechceme vědět?
Právník radí: Má žena je líná, rozhazovačná pijavice. Jak jí utnout přístup k rodinným financím?
Co dělat, když váš partner systematicky ohrožuje rodinné finance? Český právní řád nabízí překvapivě účinné nástroje, jak zastavit nezodpovědné nakládání se společným majetkem – od soudního omezení dispozičních práv až po mimosoudní dohody.
Tohle pila ke snídani moje babička každý den. Nádherné bílé zuby bez jediného kazu měla až do 105 let
Fermentované mléčné výrobky zažívají renesanci – a tentokrát nejen kvůli trávení. Vědecké studie posledních let zkoumají souvislost mezi probiotiky a zdravím ústní dutiny. Může být obyčejný kefír skutečně spojencem v prevenci zubního kazu?
Zázračný nápoj z jedné suroviny vyčistí játra za 7 dní. Milovali ho Keltové a staří Slované ho považovali za dar bohů
Ovesný odvar slibuje zázraky pro játra, ale věda má střízlivější pohled. Přesto tento tradiční nápoj skrývá překvapivé benefity.
Jak shodit kila a netrpět hlady ani v posilovně. Objevila jsem metodu, která skutečně funguje
Metoda, která slibuje lepší metabolismus i úbytek tuku, má své vědecké opodstatnění. Ale také jasné limity a rizika, o kterých se mluví méně.
Právník radí: Alimenty po padesátce? Pokud váš ex začne vydělávat víc, máte právo na doplatek i po letech. Stačí podat tento návrh
Rozvod za sebou, nová kapitola začíná. Jenže český právní systém umožňuje bývalé manželce požádat o zvýšení výživného i zpětně – a doplatek může dosáhnout statisíců. Co přesně zákon říká a kdy hrozí největší riziko?
Čaj z této bylinky je nejlepším kartáčem střev a cév. Naši předci ho pili denně a dobře věděli proč
Obyčejná kopřiva, kterou většina z nás obchází obloukem, skrývá překvapivý potenciál pro naše zdraví. Co o ní říká věda a proč ji naši předkové považovali za nepostradatelnou součást jarní stravy?
Dopřejte svým cévám generální opravu. Tato zapomenutá bylinka dělá s tělem divy
Každé jaro se vrací nadšení kolem medvědího česneku a jeho údajných zázračných účinků na cévy. Jenže mezi tím, co slibují bylinkáři, a tím, co potvrzuje věda, zeje propast. Pojďme se podívat na fakta.
O těchto oříšcích si Češi myslí, že po nich zhubnou. Je to nesmysl, naopak se po nich příšerně tloustne
Kešu ořechy mají pověst zdravého snacku plného prospěšných látek. Jenže jejich energetická hodnota dokáže překvapit i zkušené kalkulátory kalorií. Podívejme se na to, co o nich skutečně víme.
V kolika letech jsou muži pro ženy nejatraktivnější?
Věda o lásce a přitažlivosti prošla v posledních letech zásadní proměnou. Díky analýzám miliard interakcí z online seznamek začínáme chápat, proč si vybíráme právě ty partnery, které si vybíráme – a výsledky jsou často překvapivé.
Ani Karlovy Vary, ani Teplice. Toto jsou nejkrásnější lázně pro seniory určené k jarnímu zotavení
Nejčistší vzduch ve střední Evropě, uhličité prameny a léčivá rašelina. Karlova Studánka v Jeseníkách nabízí seniorům unikátní kombinaci přírodních zdrojů, která prokazatelně zlepšuje zdravotní stav. Co za tím stojí a proč má smysl o tomto místě vědět?
Tuto dobrůtku by měly mlsat ženy po padesátce každý den. Je to zdravotní zázrak
Kustovnice čínská (Goji) slibuje zázraky, ale věda je opatrnější. Co skutečně může nabídnout ženám v menopauze – a na co si dát pozor?
Nejlepší dieta po padesátce. Neničí svaly, jen rozpouští tuk. Stojí méně, než běžná strava
Intermittent fasting není jen módní výstřelek mladých. Pro lidi nad padesát může být překvapivě šetrnou cestou, jak zhubnout tuk a přitom si udržet svaly – pokud víte, jak na to.
Po kterém ovoci se nejvíc tloustne? Češi to netuší a cpou se jím na kila
Hrozny patří mezi nejoblíbenější ovoce, ale jejich vysoký obsah cukrů a specifické složení mohou u některých lidí způsobovat problémy. Podívejme se na to, co o nich říká věda a kdy je dobré být obezřetný.
Drahé diety jsou minulostí. Stačí pít tuhle „špinavou“ vodu a kila půjdou dolů úplně sama
Jablečný ocet provází pověst zázračného elixíru. Věda ale ukazuje střízlivější obraz – některé účinky potvrzuje, jiné vyvrací. A varuje před riziky, o kterých se nemluví.
Seznam luxusních lázní, u kterých mohou důchodci zažádat o pobyt zdarma
Lázeňský pobyt hrazený pojišťovnou zní jako sen každého seniora. Realita je ale složitější – od přísných zdravotních kritérií přes administrativní kolečko až po doplatky za komfort. Co vás čeká, než se dostanete k léčebným procedurám?
Proč mají Korejky pleť jako porcelán a my Češky bojujeme s každou vráskou
Korejská péče o pleť není jen módní vlna – za jejím úspěchem stojí vědecky podložené principy, které česká kosmetická rutina často přehlíží. Co z toho můžeme převzít?
Sprchujete se ráno? Tohle o vás prozrazuje víc, než si myslíte
Studie o spojení osobnosti a času sprchování fascinují, ale vědecká opora pro pevné závěry zatím chybí. Co vlastně víme a co je jen korelace?
Jste výrazná osoba s výraznými projevy?
Poradíme, ve kterých chvílích se malinko stáhnout a ve kterých naopak nechat vaši osobnost vyniknout naplno.
Tohle je nejčastější telefonní přešlap Čechů. A přitom se mu dá tak snadno vyhnout
Třebaže jsou pravidla etikety v této době poněkud volnějšími, než tomu bylo v minulosti, pořád se sluší držet se alespoň základních pravidel slušnosti.
Tereza (38): Musela jsem na interrupci, nebylo zbytí, přesto mám ohromné výčitky
Otěhotněla jsem neplánovaně a nečekaně. Přesto jsem byla šťastná. Dokud jsem se nedozvěděla, že budu muset podstoupit interrupci. Nešlo to jinak, ale výčitky mě trápí i po letech.
Jennifer Aniston a její rutina, díky níž i v 56 letech strčí do kapsy kdejakou třicátnici
Vypadá skvěle a těší se dobrému zdraví, nemá to však zadarmo. Jennifer Aniston se nebojí pořádně se zapotit. Pojďte se podívat na její pravidelnou rutinu, díky které je stále krásná a fit.
Nejčastější důvody, proč jste neustále single
Patříte mezi ty, kteří svého partnera stále nemohou najít? Seznamte se s nejčastějšími důvody, proč tomu tak může být. Lidé jsou sociální bytosti a potřebují společnost jiných lidí, aby se cítili v životě úplní.
ROZHOVOR: Porodní asistentka Kristýna Vetchá - vystouplé břicho po porodu může značit velký problém (DIASTÁZA)
Porod dítěte je v životě ženy velkým milníkem. Jde fakticky o naplnění radostného očekávání a chvíle obrovského štěstí. S porodem jsou ale spojené také některé problémy týkající se ženského těla.
Přerušovaný půst má přínosy i rizika. Pomůže vám zhubnout, ale cena může být vysoká
Přerušovaný půst spočívá v tom, že nemusíte hladovět několik dní, abyste zhubli, ale jen několik hodin, zatímco ve zbývajícím čase normálně jíte. Existují různé časové modely. Někteří dávají přednost hodinovému rozdílu 16:8, jiní 36:12 a někteří volí denní rytmus 5:2 mezi půstem a jídlem.
Pro snazší a zábavnější hubnutí kombinujte skákání přes švihadlo a cviky s vlastní vahou
Kombinace skákání přes švihadlo a cviků s vlastní vahou, jako jsou např. dřepy nebo kliky, představuje efektivní cvičení. Z jednoho tréninku těžíte dvakrát, navíc je to snadné a zábavnější. V krátké době účinně posílíte kardiovaskulární systém a svaly, k tomu zvýšíte spotřebu kalorií.
100 kliků denně posílí svaly, zlepší kondici a sníží riziko srdečních onemocnění. Má to ale i stinné stránky
Možná vás představa dělání kliků příliš neláká, obzvlášť kdyby jich každý den měla být celá stovka. Je to však velmi užitečné cvičení, vhodné jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce, a s řadou výhod. Jde o vítanou mentální vzpruhu, navíc zlepší vaši vytrvalost, rovnováhu a kondici.
10 společenských faux pas, které musíte přestat ihned dělat
Každý z nás má nějaký svůj osobní a jedinečný projev, avšak někdy můžeme působit rušivým a neslušným dojmem na lidi okolo sebe, jestliže jsme ve společnosti.
Sbohem, břišní tuku. Odteď bude vaším věrným společníkem lahodný dietní nápoj z jablečného octa
Pokud chcete rychle zhubnout pár kilo, osvěžující nápoj switchel s jablečným octem a zázvorem by podle všeho měl být ideálním řešením. Jeho hlavními složkami jsou vedle už zmíněných také voda, citron a med. Ačkoli se ve skutečnosti nejedná o dietní zázrak, má jistě ozdravné účinky.
Kolik šálků kávy denně musíte vypít, abyste spálili nežádoucí tuk? Toto je odpověď vědců
Pro mnohé je ranní káva nezbytným povzbuzením na začátku nového dne. Málokdo však tuší, že vám dokonce pomůže zhubnout. Pokud máte pár kilo navíc, měli byste pít více kávy, ačkoli ve vědeckých kruzích je otázka jejích zdravotních přínosů stále poněkud kontroverzní.
Švihadlo jako zbraň proti lenosti: Vytvořte si plán a skákejte k lepší kondici
Pokud hledáte sport, který vás dostane do formy, aniž by vyžadoval mnoho času, předražené vybavení nebo pobyt v posilovně, pak by pro vás mohlo být skákání přes švihadlo ideálním řešením. Se správným tréninkovým plánem posílíte celé tělo a zbavíte se nežádoucího stresu.
Princezna Alexandra alias lady Ogilvy. První sestřenice královny Alžběty jako patronka zdravotnictví
Vlastním jménem princezna Alexandra, přesto pro mnohé známá spíše jako lady Ogilvy. Jak ke svému jménu přišla a jakým zajímavým a obdivuhodným aktivitám se v rámci britské královské rodiny věnuje?
To nejlepší ze života nestojí ani korunu. Tak si to začni uživat
Často se soustředíme na to, co nám chybí a co bychom si mohli pořídit. Ale pravé štěstí spočívá v jednoduchých věcech, které nás obklopují. Největší krásy života jsou zdarma, tak si je začněme užívat a ocenit.
Thigh gap: Nerealistický ideál krásy, po němž toužíme a který nám uškodí
Thigh gap znamená, že když stojíte s nohama u sebe, mezi vašimi stehny vznikne mezera. V současnosti je to nesmírně populární trend, ale málokdo si uvědomuje, že je to také nerealistický standard, protože ne každý k němu má genetické sklony. Snaha o jeho dosažení může být škodlivá pro vaše zdraví.
Břišní svaly v rekordním čase: S těmito cvičeními získáte pekáč buchet, větší sílu a rovnováhu
Vyhýbání se sedavému způsobu života a každodenní cvičení prostřednictvím aktivit, jako je běh, chůze, plavání či posilovna, je jistě jedním ze způsobů, jak dosáhnout pohody, získat zdravotní přínosy (i po psychické stránce) a navrch onen neodolatelný „pekáč buchet“.
Kardio bez ztráty svalů: Tahle cvičení vám v nabírání svalové hmoty bránit nebudou
Vaši schopnost spalovat tuky a budovat svaly může ovlivnit zvolená strava a cvičební návyky. Ač se to zdá nemožné, lze dosáhnout obojího – především vhodně zvolenou kombinací pohybů. Spojte kardiovaskulární cvičení se silovým tréninkem a hubněte bez ztráty svalů.
Metodu 6-12-25 používají zkušení sportovci k nabírání svalové hmoty a zpevnění těla. Vyzkoušejte ji také
Pokud toužíte získat větší fyzickou sílu, vybudovat si svalovou hmotu a zlepšit složení těla, pak byste měli zvážit tréninkovou techniku 6-12-25. Není určena pouze kulturistům, ale všem zkušeným sportovcům, kteří chtějí posílit svaly a zároveň ztrácet tuk.
Aerobik a činky nestačí. Podle odborníků byste měli zvážit 4 typy cvičení, abyste zůstali zdraví
Aerobní aktivita, silový trénink, strečink a rovnováha, to jsou čtyři zásadní fyzické aktivity, které by neměly chybět ve vašem cvičebním programu. Je koneckonců důležité procvičovat celé tělo a nesoustředit se pouze na jednu věc či oblast. Vhodně zvolené činnosti vás navíc pobaví a zbaví stresu.
Štíhlý s kávou: Celebrity přísahají na tento trend v hubnutí
Jestli se skutečně dá účinně hubnout prostřednictvím kávy, na to zřejmě neexistuje jednoznačná odpověď. Je známo, že kofein pomáhá zrychlovat metabolismus a tím i spalovat tuky. Nestačí ovšem jenom vypít jakýkoli kávový nápoj, abyste zhubli. Vždy hraje roli hlavně cvičení a vyvážená strava.
Od jógy až po bruslení: 6 fyzických aktivit, které můžete vyzkoušet v roce 2024
Nový rok je skvělou příležitostí vyzkoušet dosud nepoznané fyzické aktivity a sporty. Položte si otázky, jaké jsou vaše cíle a co rádi děláte, podle toho pak hledejte svou ideální činnost. V následujícím výběru najdete takové, které se skvěle hodí i pro ty, kdo mají potíže s překonáním lenosti.
Zlepšete svou fyzickou kondici a celkové zdraví s HIIT tréninkem. Můžete ho provozovat i v bazénu
Ta zkratka zní možná děsivě, ale skrývá se za ní prosté a užitečné cvičení. HIIT trénink, při němž střídáte intenzivní aktivitu s odpočinkem, pomáhá zvýšit spalování kalorií, snížit tělesný tuk a zlepšit hladinu cukru v krvi. Kdyby vás snad nebavil na souši, můžete ho přesunout do vody.
Jak správně chodit: Většina lidí to netuší a připravuje se o nejlepší zdravotní benefit
Patrně nenajdete cenově dostupnější a snazší formu sportování, než je prostá chůze. Nemusí být přitom nudná a monotónní, pokud jí dáte trendy nálepku a doplníte ji napěchovaným batohem. Pak se tomu dá říkat rucking, což je velký hit poslední doby.
Jak trénovat mysl a stát se chytřejšími za pomoci tance, plavání a dalších fyzických aktivit. Skvělá možnost, lidé o ní neví
Pohyb a cvičení prospějí nejen vašemu tělesnému zdraví, ale i vaší mysli. Díky některým fyzickým aktivitám, jako je silový trénink, jóga nebo třeba tanec, si zlepšíte nejen svou kondici, rovnováhu a celkový zdravotní stav, nýbrž také paměť, soustředěnost a produktivitu.
Metoda 3-2-8 vám pomůže dostat se do formy bez toho, abyste se vyčerpali fyzicky i psychicky
Metoda 3-2-8 je nejnovějším trendem na poli tréninkových technik. Nezaměřuje se na 1 konkrétní cvik, ale hledá rovnováhu mezi různými pohybovými aktivitami. Pomůže vám posílit svaly, zlepšit flexibilitu, snížit určité bolesti (břicha, svalů) a zvýšit hladinu energie. Také způsobuje úbytek hmotnosti.
Jak se vypořádat s rozchodem? Přestaňte se mučit vzpomínkami na ex a vyhledejte jakoukoliv podporu
Rozchod je něco, co vás může položit na lopatky, pokud s ním nesouhlasíte, nejste jeho strůjcem nebo máte tendence setrvávat i v nefunkčním vztahu, jen abyste nezůstali sami. A ačkoliv vám může okolí tvrdit, že je rozchod tím, co vás nakonec posílí, je v pořádku, že vy to momentálně cítíte jinak. Co vám rozchod nejspíš způsobí a jak se s ním co nejlépe vypořádat?
Pohyb jako elixír mládí: Jak překonat sedavý životní styl po padesátce
Objevte moc pohybu a jeho klíčovou roli v boji proti sedavému způsobu života u lidí nad 50 let. Zjistěte, jak můžete aktivně zlepšit své zdraví a zpomalit proces stárnutí.
Naučte se říkat NE. Máte na to právo, nebojte se odmítnout
Člověk má v průběhu svého života několik životních etap. Dítě a dospívající jedinec se snaží vzdorovat a říkat na vše NE, ovšem od svého rodiče chce slyšet opak. Dospělý člověk mnohdy říká raději na vše ANO a odmítnutí se bojí. Jak je to tedy se slůvkem NE? Měli bychom se ho bát?
Mírná nadváha je pro seniory zdravá. Ztráta hmotnosti by totiž mohla vést k úbytku svalové hmoty
Odborníci tvrdí, že index tělesné hmotnosti není univerzálním referenčním údajem a že je důležité zachovat si autonomii a neriskovat ztrátu svalové hmoty. Nadváha ve skutečnosti může mít na starší lidi ochranný účinek. Pokud tedy máte 65 a více let a k tomu pár kilo navíc, netrapte se tím.
Věř si. Hlavu hrdě nahoru. Sebevědomí je velmi důležité
Otázka sebedůvěry a sebevědomí trápí velké množství z nás. Truchlení ale není na místě. I když Vás mizerné sebevědomí trápí, není to nic, na čem by se nedalo pracovat.
Zelený, černý i bílý – tyto a další čaje vám pomohou se zrychlením metabolismu a hubnutím
S rychlejším spalováním tuků a hubnutím nemusí pomáhat jen vhodně zvolená večeře z bílkovin a vlákniny, ale také příhodný nápoj, přesněji řečeno čaj. Mnohé z nejznámějších čajů – avšak i ty méně obvyklé – jsou spojované s podporou rychlejšího metabolismu a dodáním potřebné energie.
Když to nemůžeš změnit, smiř se s tím
Říká se, že změna je život. Ale co když jsou věci, skutečnosti a lidé, které změnit nemůžeme? Mělo by to pro nás znamenat konec světa? Nebo bychom se prostě měli smířit s tím, že není v naší moci změnit vše k obrazu svému?
Jsem hrdá na to, že jsem žena. To já dokážu změnit svět
Často je těžké zastavit mysl, aby se bránila myšlení. Mozek je jako zahrada a všechna semena jsou myšlenky. Mají-li vyrůst nové myšlenky, mozek musí být plodný, aby nové nápady oplodnil. Můžete pěstovat květiny nebo plevel. Chcete-li žít uvědomělý život, musíte pochopit, co to znamená pěstovat květiny místo plevele.
Seznamte se s nejdůležitějšími objevy a vědeckými novinkami roku 2023
Na první pohled by se mohlo zdát, že rok 2023 přinesl jen spoustu nepříznivých, ba přímo tragických událostí. Pokud jde o životní prostředí a změnu klimatu, odchází jistě s hořkosladkou příchutí. Poskytl nám však i mnoho dobrého – především zajímavé pokroky v medicíně, astronomii a technice.
Usmívej se. Dneska je tvůj další krásný den – udělej si ho takový
Usmívej se, čteš a slyšíš snad každý den. Kdyby to ale bylo tak jednoduché! Život ti klade pod nohy samé překážky, a i když zrovna neřešíš nic závažného, chce se ti často spíš křičet než usmívat. Když se nad tím ovšem zamyslíš, důvod k úsměvu se vždycky najde. Každý nový den je příležitost zažít něco nového, zkusit dosud nepoznané, přiblížit se ke splnění svých snů.
Silový trénink ve věku 60+ může přinést jenom benefity. Dejte šanci silovému tréninku a cvičení se zátěží
Když se řekne silový trénink, činky a posilovna, pravděpodobně si každý představíme kulturisty s propoceným ručníkem kolem krku. To je ale velký omyl. Silový trénink může být s přibývajícím věkem mnohem smysluplnějším cvičením, než bychom si mysleli.
Přestaň pořád bažit po dalším. Buď vděčná za to, co máš
Je naprosto přirozené, že se v životě chceme mít lépe a mít více. A je to do určité míry naprosto v pořádku. Problém nastává ve chvíli, kdy si přestáváme vážit toho, co již máme.
Velké množství soli našemu tělu neprospívá. I jeho naprostá absence by ale mohla přinést problémy
Ledvinové kameny a další problémy s ledvinami jsou u spousty lidí na denním pořádku. Přitom se dá o ledviny, jeden z velmi důležitých orgánů našeho těla, poměrně snadno pečovat. Účinným krokem je například vyvarování se velkému množství soli. Pokud solničku odstraníte ze svého života, s vaším tělem se brzy budou dít zázraky.
Jsi samostatná osobnost. Nemusíš se každému zavděčit
Skoro každý, hlavně teenageři, jsou na sociálních sítí každý den. Vidí tam obrázky dokonalých celebrit a situací, které se v životě stanou jen málokdy. Každý chce být ale vždy ten, který tomu bude nejblíže, ale někdy je to spíše ke škodě.
Mozek a střeva jsou pevně propojeny. K jejich správnému vývoji pomáhá mateřské mléko
Dostatek živin a podpora správného vývoje mozku i dalších orgánů těla. To vše a mnohé další má za výsledek pravidelné kojení miminka mateřským mlékem. V dnešní době není jeho nahrazení ničím neobvyklým. I tak je jeho kvalita stále vysoká. Kojení má totiž velmi důležitý význam v životě malého človíčka.
Občas je dobře, že jsi smutná. Občas je třeba projít si trápením a najít sama sebe
Cítíš smutek, trápíš se a nevíš, co máš dělat? Je v pořádku, že čas od času pocítíš smutek a uzavřeš se do sebe. Zjisti, proč je dobré prožívat smutek a jak se cítit brzy v pohodě!
Cukrovka 2. typu není pouze o obezitě. Šanci onemocnět zvyšuje i nadměrná konzumace soli
Lidí s cukrovkou 2. typu v naší zemi i po celém světě neustále přibývá. Může za to nejenom nedostatek pohybu či obezita. Svůj podíl má na cukrovce i špatná strava s velkým množstvím soli.
Věř své intuici. Podvědomí tě často vede tou správnou cestou
Máte z některých situací, lidí, nebo nabídek nepříjemný pocit, aniž byste k tomu měli jediný reálný důvod? Nepopírejte tyto pocity. Intuice vám našeptává, jak se máte rozhodnout.
Vztah je investice. Čím víc dáš, tím víc dostaneš. Přestaneš dávat, nic nedostaneš
Jedno přísloví říká: „Více štěstí je v dávání než v přijímání.“ Když někomu dáme jeho vytoužený dárek, uděláme mu tím radost. A tím samozřejmě i sobě. Jak je to ale, když máme dát něco ze sebe? Když někomu soustavně dáváme svůj čas, energii, city, emoce? Máme z toho taky radost? A kdy se nám taková investice vrátí? Pojďme se nad tím společně zamyslet a najít odpovědi.
Sedavý způsob zaměstnání je třeba kompenzovat. Dopřejte svému tělu dostatek pohybu
V práci člověk obvykle stráví více než třetinu dne. Pokud má sedavé zaměstnání a celých 8 hodin sedí například u počítače, tělo potřebuje dostatečnou pohybovou kompenzaci. Jedině tak se člověk ve svém těle může cítit dobře.
Přešlapy ti pomohou najít hranice. Někdy to ale bývá bolestná zkušenost
Jedním z nejdůležitějších klíčů ke spokojenému životu je hledání a vymezování vlastních hranic. Když je neznáš nebo si je neumíš uhlídat, nebudeš se cítit komfortně, protože často budeš dělat věci, které nejsou v souladu s tvou osobností.
Cytisin je neocenitelným pomocníkem v boji proti návykovému nikotinu. Vyzkoušejte, co dokáže
Pokud se už delší dobu snažíte přestat kouřit a nikotinové náplasti nebo žvýkačky se ve vašem případě míjejí účinkem, můžete zkusit jiné léčebné postupy, např. cytisin. Na způsob užívání se ale raději zeptejte lékaře.
Rovnováha mezi dávat a brát musí být. Nevydávejte ze sebe vše pro ostatní, kteří vám nedají nic nazpět. Hlavně, pokud jde o lásku
Říká se, že každému vztahu je dáno určité množství lásky. Pokud jeden dává až příliš velké množství této lásky, druhému už nezbývá mnoho, co by mohl dát. To většinou vede k záhubě vztahu.
Máte rádi slaná jídla? Dejte si pozor, sůl může významně ovlivnit zdraví našich ledvin
Bez soli si asi většina z nás nedokáže představit život. Naše tělo bez ní nedokáže existovat. Ani velké množství soli ale nemusí přinést nic dobrého. Velké riziko sůl přináší především našim ledvinám.
Co k tobě nepatří, to nech odejít. Někdy je těžké si to připustit
Pokud se chceme v životě posunout dál, musíme z něj nechat odejít to, co už do něj nepatří a nepřináší nám nic dobrého. Jen tak otevřeme dveře novým možnostem.
To, že je vám 60+, neznamená, že nemůžete začít rok zdravě právě silovým tréninkem
Známe to všichni, kdo jsme dosáhli jistého věku. Jednoduše nás provází běžné známky stárnutí. Typická je pro ně větší bolestivost, zejména při pohybu. Projevů provázející stárnutí může být nespočet, ale také nemusí.
Opravdové přátelství znamená mnoho. Udělej si čas na své přátele
Přátelství je jednou z nejcennějších věcí v životě. Když kolem sebe máme lidi, na které se můžeme spolehnout, sdílet s nimi radosti i starosti, cítíme se šťastnější a vyrovnanější. Nicméně, čas od času se stává, že svůj čas a energii věnujeme spíše jiným věcem než svým přátelům. Co tedy můžeme udělat pro to, abychom udrželi naše přátelství a posílili je ještě více?
Možná jste zmeškali
Skvrny od rajčat na zdi jsou opravdový oříšek: Poradíme vám, jak na ně
Skvrny od rajčat jsou, společně se skvrnami od oleje, jednou z nejhorších nečistot, protože nejdou tak snadno dolů. Naštěstí existují způsoby, jak...
Zelí v květináči: Doma můžete vypěstovat stejně kvalitní jako na zahradě, pokud se rostlinám budete dostatečně věnovat
Pro úspěšné pěstování zelí existují tři podmínky, a sice výběr správné odrůdy, výběr správné půdy a zvýšená péče o rostoucí plodinu. Ale nebojte,...
To, že je vám 60+, neznamená, že nemůžete začít rok zdravě právě silovým tréninkem
Známe to všichni, kdo jsme dosáhli jistého věku. Jednoduše nás provází běžné známky stárnutí. Typická je pro ně větší bolestivost, zejména při...
Kolik šálků kávy denně musíte vypít, abyste spálili nežádoucí tuk? Toto je odpověď vědců
Pro mnohé je ranní káva nezbytným povzbuzením na začátku nového dne. Málokdo však tuší, že vám dokonce pomůže zhubnout. Pokud máte pár kilo navíc,...
Horoskop na středu 25. prosince: Lvi budou bavit své blízké, Býci se musí připravit na možné hádky
O svátcích nás ve většině čekají chvilky klidu a pohody, jak už to ale bývá, výjimka potvrzuje pravidlo. Podívejte se, co si pro Vás připravily...
Deset kuchyňských odřezků, které můžete použít jako přírodní hnojivo
Slupky z citrusů, odkrojky z mrkve, bramborové slupky – to všechno je poklad, i když už to jako pokrm nenaservírujete. Můžete jimi ale „nakrmit“...
Andělská poselství na středu: Býci, řešte zklamání jinak než vztekáním se, Váhy, nepříjemný rozhovor povede k pozitivnímu výsledku
Existuje velké množství věcí, které nás dokážou uspokojit. Pokud máme dobrou náladu, všímáme si jich alespoň částečně. Pokud se nám zrovna nedaří,...
Neignorujte hnědnutí listů u hortenzií: Zjistěte příčiny a zabraňte škodám
Máte na zahradě hortenzie? Nádherné rostliny, které zdobí zahradu. Všechny odrůdy dělají na zahradě opravdu okrasu. Hnědnou vám u hortenzie listy?
Tarotový výklad na týden: pro Blížence je nejlepší čas zapracovat na vztazích, Štíři by se měli vrátit k nedokončenému projektu
Kartou tohoto týdne je Deset Holí. Tato karta symbolizuje důležitost odpočinku. Pokud chceme být velmi produktivní, potřebujeme se soustředit....
Odvar z listů rebarbory jako účinný prostředek proti škůdcům
Rebarbora je v poslední době velmi oblíbená rostlina, která se rozrostla například v různých pokrmech na kuchyňském stole. Pravděpodobně jste již...