Cvičení
Příjemný společník při redukci váhy, nabuďte svůj metabolismus šálkem zeleného čaje nebo oolongu
Kéžby existoval zázračný nápoj, po jehož vypití budeme mít pas o několik centimetrů užší. Dokud takový zázrak nikdo nevymyslí, můžeme si při redukci váhy alespoň pomoci pitím těchto čajů.
Ideální kardio cvičení na doma aneb proč začít skákat přes švihadlo
Skákání přes švihadlo je výborným cvičením pro všechny, kteří chtějí posílit své tělo a na trénink mají minimum času. Deset minut obyčejného skákání je stejně efektivní jako když si jdeme na třicet minut zaběhat. Jaké další výhody kromě spalování kalorií skákání přináší?
Tenis jako závodní i rekreační sport: Na co si dát pozor při tomto atraktivním sportu
Pomalu začíná být venku teplo a v pandemickém období, kdy je dovoleno sportovat pouze ve dvou, se nabízí tenis jako dokonalá sportovní aktivita. Ať už za účelem naučit se něco nového, nebo zasportovat si na čerstvém vzduchu, tenis se hodí vždy. Ale i zde je důležité se řádně připravit.
Užitečné rady pro začínající běžce aneb z rychlochůze až na maraton
Skvělý relax a nástroj pro lepší fyzickou kondici, to je běh. Pro udržitelné výsledky je ale třeba brát všechno pomalu a postupně, běh se stane koníčkem a tělo Vám poděkuje.
Nejlepší cvičení pro ženy ve středním věku – pojďte se hecnout a zacvičit si
Předsevzetí do nového roku – pokračujete v nich nebo už jste je ženy ukončily? Ať už je odpověď jakákoliv, pojďte si tyto cviky vyzkoušet! Zpevníme tělo, shodíme nějaké to kilčo, ale hlavně se budete cítit plné energie.
Zůstaňte fit i během lockdownu aneb cvičení na doma, které si zamilujete
Zatočte se zimní leností, vytáhněte cvičící podložku a dejte si do těla alespoň doma v obýváku. Díky neomezeným možnostem tabaty může být každý domácí trénink zajímavý.
Lotosový květ: jak se dostat do téhle známé, avšak náročné pozice bez bolesti a zranění
Lotosový květ je jedna z nejznámějších jóga pozic. Nejenže je zdraví prospěšná, ale je to i výborný sed pro provádění meditace. Z toho by se dalo snadno usoudit, že je tato pozice jednoduchá a pohodlná. Opak je ale pravdou. Začínající jogín se do ní nejspíš nedostane, a pokud ano, bude velmi trpět.
Oční jóga: Jak udržet oči ve formě a pozornosti po celý den
Většina z nás včetně dětí tráví velkou spoustu času u počítačů a obrazovek. Pohled jedním směrem zároveň naše oči unavuje a namáhá, oči po několika hodinách mohou začít pálit či slzet.
Objevte kouzlo jógy. Pro koho je vhodná a jaké má výhody
Jóga je velmi specifický typ cvičení s mnohem širším přesahem. Tato aktivita může být také jedinečnou cestou k meditaci i k poznávání sebe samého. Pro koho je vhodná a jaké benefity má?
Všichni do plavek aneb jaké výhody má plavání
Je pro vás představa svléknutí se do plavek spíš trestem? Zkuste překonat stud a vyrazit do nejbližšího bazénu. Plavání je skvělý sport vhodný prakticky pro každého. Proč se vám vyplatí vyrazit protáhnout tělo do vody?
8 základních typů jógy: Jaký z nich si vyberete vy
Každému vyhovuje něco jiného a proto existuje také více typů jógy. U některých se zapotíte, některé jsou až tak uklidňující, že u nich skoro usnete. Podívejte se na 8 základních typů a vyberte si ten nejlepší právě pro vás!
Cvičením ke snížení stresu. Přinášíme 3 typy cviků
Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres. Během fyzické aktivity začíná naše tělo produkovat dopamin (motivační hormon) a serotonin (hormon štěstí). Ten je zodpovědný za regulaci spánku a také za sexuální potěšení. Příliš nízká hladina serotoninu může vést k agresi a dokonce k depresi. Rčení „zdravá mysl ve zdravém těle“ je zcela odůvodněné.
Pilates - zázračná metoda cvičení. V čem spočívá a proč s ním začít
Pilates je druh tělesného cvičení, které zlepšuje kontrolu těla, flexibilitu, sílu a dýchání. Vzniklo už na začátku 20. století, dnes je už světově známé a stále přibývá více lidí, kteří ho cvičí. Jaké výhody cvičení má a proč s ním začít?
Pozdrav slunci – pár minut denně udělá s vaším tělem zázraky
Tisíce let staré dynamické cvičení tělo rozhýbe i posílí. Navíc nezabere mnoho času a zvládnou ho i začátečníci. Mrkněte na důvody, proč se do něj pustit. Otestováno naší redaktorkou!
Nejlepší cvičební pomůcky, které vám doma pomohou k lepší postavě
Ačkoliv jsou už tělocvičny a fitness centra znovu otevřeny, mnozí z nás si oblíbili cvičení v pohodlí domova. Sestavili jsme pro vás seznam těch nejlepších posilovacích předmětů, které vám zjednoduší a zintenzivní váš trénink.
Jóga: zrelaxujte tělo a zklidněte mysl
Během cvičení jógy není třeba řešit žádné problémy, důležitá je hlavně trpělivost. Ve zdravém těle zdravý duch. To je pravda známá po celá staletí. Jóga nám pomáhá udržovat naše tělo zdravé a mysl čistou.