Vyzkoušejte jednoduchou aktivitu, která vám dodá příval energie
Foto: LarsZ / Shutterstock

Vyzkoušejte jednoduchou aktivitu, která vám dodá příval energie

Voda se jako léčebný prvek používá od starověkých kultur, ale kdo má dnes čas pravidelně navštěvovat lázně nebo wellness centra. Snadnou aktivitu, která nám léčebné procedury částečně nahradí, si můžeme dopřát každý doma sám, stačí jen zpočátku překonat pocit nepohodlí.


Střídavá sprcha pro povzbuzení či uklidnění

Během sprchování zvyšte teplotu vody na takový stupeň, který snesete a vydržte zhruba jednu minutu. Po uplynutí tohoto času snižte teplotu vody na co nejchladnější a opět se sprchujte po dobu jedné minuty. Opakujte tento cyklus 3–5 krát. Ideální je dokončit proces teplým sprchováním, avšak nikoliv příliš zdlouhavým, naším záměrem není tělo prohřát.

Střídavou sprchu můžete zařadit kdykoli během dne. Ideální je zvolit si konkrétní čas, kdy budete otužovací rituál provádět. Po ránu vás sprcha povzbudí, večer naopak uklidní. Vyzkoušejte si sami, jak na vás střídavá sprcha působí, a který čas vám bude prospívat.

Jaké jsou výhody střídavé sprchy:

Může zabránit bolesti svalů

Ledové sprchy nebo koupele používají sportovci k urychlení zotavení po náročných trénincích. Kontrast teplé a studené vody pomáhá uvolňovat ztuhlé svaly. Horká voda rozšíří krevní cévy po celém těle a krev rychle proudí od srdce ven, zatímco studená voda cévy zužuje a podporuje rychlejší proudění zpět do srdce. Celý tento proces umožňuje rychlejší průtok krve, jež napomáhá snižovat svalové křeče a záněty.

Posiluje imunitní systém

Střídání teplé a studené vody při sprchování rozproudí energii v těle a přispívá k jeho otužování. Neznamená to, že se už nikdy nenachladíte, ale rozhodně budete vůči vnějším vlivům podstatně odolnější.

Zvyšuje uvolňování endorfinů

Léčba studenou vodou může výrazně zmírnit depresivní příznaky. Vystavení se chladu aktivuje nervový systém a zvyšuje hladinu hormonů štěstí v mozku.

 
Přidejte si nás na domovskou stránku
Seznam.cz nebo Google Zprávy
Přidat na Seznam.cz Přidat na Google zprávy

Zdraví

Další články z rubriky Zdraví

Jak si zachovat fyzické i psychické zdraví v průběhu pandemie?

Jak si zachovat fyzické i psychické zdraví v průběhu pandemie?

Naše zdraví, jak fyzické, tak duševní, je teď velice často probíráno, protože celý svět zažívá izolaci a prochází globální pandemií. Vždy se říkalo, že „zdraví je bohatství“ – a je to pravda.

Jak správně umýt ovoce a zeleninu, aby se ze zdravé svačinky nestal chemický koktejl

Jak správně umýt ovoce a zeleninu, aby se ze zdravé svačinky nestal chemický koktejl

S příchodem jara se zvyšuje spotřeba ovoce a zeleniny. Je to reakce organismu, který potřebuje po zimním období vzpruhu, odlehčit jídelníček a dodat tělu potřebné vitamíny a minerály.

Nikdy nekončící boj s bakteriemi v domácnosti. Budete koukat, na kterých místech se jich drží největší množství

Nikdy nekončící boj s bakteriemi v domácnosti. Budete koukat, na kterých místech se jich drží největší množství

Bakterie máte doma všichni, bez ohledu na to, zda se vrháte do uklízení každý den, nebo zda máte uklízecí den jednou za týden. Jde tedy hlavně o to, věnovat zvýšenou pozornost místům, kde se bakteriím daří nejvíce.

Jak úplněk ovlivňuje délku našeho spánku

Jak úplněk ovlivňuje délku našeho spánku

Možná to znáte. Přijdete do pokoje a místo černé temnoty večera vidíte pokoj téměř jako přes den. Hrany stolu, postele, obrazy, to vše je v nádechu odstínů šedivo-bílé rozpoznatelné. Podíváte se z okna a vidíte jasný zářící kotouč šedivého Měsíce. Přemýšleli jste někdy nad tím, jak nás úplněk v noci ovlivňuje? Pokud ano, tento článek je přesně pro vás.

Zelený zázrak matcha: Proč ho pít a jak ho správně připravit

Zelený zázrak matcha: Proč ho pít a jak ho správně připravit

Čaj matcha je unikátním nápojem, který má mnoho zdravotních benefitů. Tajemstvím jeho účinků je specifický způsob pěstování i přípravy. Jak to probíhá a proč byste si ho měli dopřát?


Další články z rubriky Zdraví