
Kyselý reflux: jak jej odhalit a předcházet mu
Udržujte si zdravou hmotnost
Nadváha je jedním z nejčastějších spouštěčů kyselého refluxu. Nejlepším řešením pro zmírnění příznaků je udržení zdravého indexu tělesné hmotnosti. To znamená jíst výživnou stravu s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny a mít pravidelný pohyb. Třicet minut fyzické aktivity se střední intenzitou každý den stačí.
Vyhněte se určitým potravinám
U většiny lidí s kyselým refluxem existují určité potraviny, které tento symptom zhoršují. Potraviny, které jsou příliš kořeněné, kyselé nebo mastné mají mnohem větší pravděpodobnost, že způsobí reflux a pálení žáhy než jiné. Může chvíli trvat, než zjistíte, které potraviny jsou pro vás špatné. Experimentujte s vyřazováním různých potravin z vaší stravy, abyste viděli, kdy přijde zlepšení.

Dejte si na talíř méně jídla a jezte ho pomalu, věnujte čas tomu, abyste jídlo ocenili a vychutnali si ho.
Jezte pomalu a méně
Polykat velké množství jídla je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, pokud trpíte kyselým refluxem. Když je váš žaludek plný, do jícnu se přivede mnohem více kyseliny – takže to můžete napravit střídmým stravováním. Dejte si na talíř méně jídla a jezte ho pomalu, věnujte čas tomu, abyste jídlo ocenili a vychutnali si ho.
Zkuste spát jinak
Někdy kyselý reflux nemá nic společného s vašimi stravovacími návyky, ale může být způsoben nesprávnou spánkovou polohou. Pokud vaše hlava není mírně vyvýšená nad vaše tělo, můžou kyseliny snáze stoupat do krku, což způsobuje noční pálení žáhy.
Zjistit, co způsobuje váš kyselý reflux může nějakou dobu trvat, ale jakmile to zjistíte, budete schopni eliminovat spouštěče a v budoucnu předcházet bolestivým příznakům.
Další články z rubriky Zdraví

Kakao a jeho léčivé účinky: Jak často a kterou čokoládu užívat, aby nám pomohla a neškodila
V malém množství lék, ve velkém zbraň, i tak by se dala vyjádřit cesta kakaa, tzv. aztéckého “hořkého pití”. Dnešní použití kakaa má jen málo společného s tím původním, kdy bylo užíváno především pro svůj léčebný účinek.

Jak bezpečně poznat, že trpíte depresí? 5 příznaků, které vám otevřou oči
Všichni známe ty klasické příznaky deprese, jako je celková apatie, ztráta chuti do života, stranění se lidí, uzavírání se sami do sebe či v horším stupni myšlenky na sebevraždu. Tohle jsou ty klasické příznaky, které každému rozblikají v mozku to varovné červené světýlko „něco je špatně!“. Jaké jsou další, ty méně jasné příznaky?

Migrény: Jak jim předcházet, aby vás tak často netrápily
Každý, kdo někdy zažil migrénu, ví, jak nepříjemná je tato bolest hlavy. Často je provázena také nevolností, a dokonce i zvracením a poruchami zraku. Na bolest hlavy pomohou léky, nicméně s migrénou si hned tak neporadí. S migrénou prostě musíte lehnout do postele, kde můžete strávit i několik dnů. Jak migrénám předcházet, pokud vás často trápí?

Několik tipů, jak zlepšit svou imunitu konzumací syrového česneku
Česnek je svou chutí výrazný i ve vařené formě, ale jeho účinky jsou mnohem silnější, zařadíme-li ho do pokrmu syrový. Přečtěte si několik informací o zdraví prospěšných látkách, kterými se česnek chlubí a začněte jej přidávat do jídel čerstvý a syrový.

Trojice nejulítlejších diet na světě aneb tohle už snad nemohou myslet ani vážně
Štíhlé tělo by chtěl asi úplně každý, jenže bez hlídání si, co jíme, nebo sportu, ho příroda nadělila jen málokomu z nás. Pak nezbývá než zkoušet držet diety nebo se trápit v posilovně. A to druhé, co si budeme nalhávat, není úplně všem po chuti.
Další články z rubriky Zdraví
-
Vliv antikoncepce na lidské tělo. Máme ji brát, nebo se jí…
-
Jak poznat chlamydie? Je to velmi nebezpečná bakterie
-
Kurkuma: Zlaté koření na dobré trávení, fyzickou odolnost a…
-
Vyzkoušejte jednoduchou aktivitu, která vám dodá příval…
-
Jak si zachovat fyzické i psychické zdraví v průběhu…
-
Jak správně umýt ovoce a zeleninu, aby se ze zdravé…
-
Nikdy nekončící boj s bakteriemi v domácnosti. Budete…
-
Jak úplněk ovlivňuje délku našeho spánku
-
Zelený zázrak matcha: Proč ho pít a jak ho správně připravit
-
Dopřejte si nápoj bohů: Proč pít pravidelně víno a jaký…
Novinky
-
8 vlastností, které jsou typické pro Lvy. Jsou vážně jen…
-
Interpretace snů pro ty, kteří ve snech válčí
-
10 výrazných vlastností neustupného Býka
-
Melissa Joan Hart: Z mladé čarodějnice Sabriny se stala…
-
Jitka Schneiderová: Modla všech skutečných žen nejen v…
-
Natáčení nového filmu Bastardi 4 už je v plném proudu. O…
Zdraví
-
Sezóna zázvoru nekončí, proč ho jíst dál i během jara?…
-
Kapr nejen na Vánoce: Proč bychom měli ryby konzumovat celý…
-
Ananas jako bojovník proti nadbytečným kilům aneb které…
-
Doplňte vitamín C do vašeho těla přirozeným způsobem
-
Řeřicha setá: celoroční zdraví z truhlíku
-
Kurkuma je superpotravinou, kterou v české kuchyni moc…