Jak zařídit zdravý životní styl svým dětem?
Zaveďte tedy pět jídel denně:
- snídaně,
- dopolední svačina,
- oběd,
- odpolední svačina,
- večeře.
Kombinujte
Položme si otázku – kdybychom věděli to, co o zdravém životním stylu víme dnes, chtěli bychom se stravovat v dětství stejně? Správná strava dokáže kouzla. Začněte vydatnou snídaní a buďte kreativní. Viděli jste food art? Jedná se o styling pokrmu. Děti milují barvy a hravost. Dopřejte to vašim dětem i na talíři. Strom z chleba ozdobený lahodnou zeleninou vykrájenou na hvězdičky, kolečka nebo čtverce? Inspirujte se na internetu a uvidíte, jak se bude dítě na snídani těšit.
Ve francouzském stylu
Ranní porci zeleniny máme za sebou a přichází svačina. Tu zařaďte, pokud je vaše dítě ranní ptáče a mezi snídaní a obědem uběhne více jak 3 hodiny. Stačí ovoce či bílý jogurt oslazený marmeládou. S obědem si vyhrajte, dělejte si plány a střídejte použité suroviny. Dbejte na to, aby u něj mělo dítě k dispozici i kousek čerstvé zeleniny.
Večer patří rodině
Odpolední svačina má být opět menší, pouze na zahnání hladu. Výborné jsou například domácí ovesné sušenky s ovocem a mléčným produktem. Teplá večeře je tou nejlepší volbou. Využijte polévku od oběda. Jezte společně u jednoho stolu - dítě bude více motivované, pokud uvidí, že vy jíte to samé, a navíc to vaši rodinu stmelí.
S obědem si vyhrajte, dělejte si plány a střídejte použité suroviny. Dbejte na to, aby u něj mělo dítě k dispozici i kousek čerstvé zeleniny.
A jak se staráte o životní styl svých dětí vy?
Zdroj:
- autorský text
