Co je oxidační stres, co ho způsobuje a jak vaše tělo ohrožuje? Možná se oxidační stres týká přímo vás
Oxidační stres jako nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v našem těle
Oxidační stres lze popsat jako nerovnováhu v lidském těle, kdy nemáme vybudovanou dostatečnou ochranu v podobě antioxidantů, které tělo chrání před škodlivými volnými radikály. Když je těchto volných radikálů, které přicházejí zvenčí, hodně, dochází k prvním příznakům oxidačního stresu a to jsou:
- velká únava, která neustává,
- nedostatek energie,
- skleslost a sklíčenost,
- nezdravě vypadající pleť,
- tvorba pigmentových skvrn a vrásek,
- předčasné stárnutí.
Jaké jsou příčiny vzniku oxidačního stresu?
Faktem je, že oxidační stres si lidé ve většině případů způsobují sami a lze mu předcházet. Mezi hlavní příčiny vzniku oxidačního stresu patří:
- znečištěné životní prostředí,
- kouření,
- pití alkoholu,
- vystavování se UV záření,
- stres a vyčerpání,
- sedavé zaměstnání,
- tučná strava plná éček.
Co může oxidační stres způsobit?
Pokud včas nedokážete posílit ochranu těla před nahromaděnými volnými radikály, reálně hrozí, že se oxidační stres na vašem zdraví podepíše mnohem více než jen únavou. Oxidační stres může v dlouhodobém měřítku způsobovat:
- deprese,
- různá zánětlivá onemocnění,
- chronický únavový syndrom,
- srdeční nemoci,
- Parkinsonovu nemoc,
- aterosklerózu,
- Alzheimerovu nemoc,
- rakovinu,
- autoimunitní choroby.
Jak vůbec poznat, že trpíte oxidačním stresem?
Ale dokážete vůbec rozpoznat, že už jste pod vlivem oxidačního stresu? Samozřejmě a pokud ne, vždy je lepší proti oxidačnímu stresu bojovat, ať už jím trpíte, nebo ne. Pokud máte sedavé zaměstnání, trvale žijete ve městě, kde je špatné ovzduší, málo se hýbete, váš jídelníček nevypadá zrovna dvakrát zdravě a do toho vám přijdou některé příznaky oxidačního stresu, jako je únava či nedostatek energie, můžete si stanovit diagnózu oxidační stres.
Jak proti oxidačnímu stresu bojovat?
Dobrou zprávou je, že pomocí zdravé životosprávy dokážete od svého zdraví odrazit oxidační stres a s ním spojenou zátěž. Stačí se začít více hýbat, upravit jídelníček, aby v něm byly všechny potřebné vitamíny a minerály a také důležité antioxidanty. Pokud do toho začnete více spát, více relaxovat a pohybovat se na čerstvém vzduchu, můžete si gratulovat, protože proti oxidačnímu stresu děláte maximum.
Může se však stát, že je vaše tělo oxidačním stresem postiženo už příliš, zejména v těch případech, kdy jste dlouho signály vašeho těla, které volalo o pomoc, přehlíželi. V tomto případě bude boj s důsledky oxidačního stresu trvat mnohem déle a není od věci se svěřit odborníkům, kteří vás prohlédnou a vyloučí případné závažné onemocnění.
Zdroje:
