Zastav se, nadechni se a pomalu vydechni. Jsme stále ve stresu, je třeba zpomalit

Co je stres

Když mluvíme o stresu, lidově řečeno mluvíme o napětí, které zatěžuje a vyčerpává náš organismus a nervový systém se pod tíhou stresu hroutí. Má negativní vliv a dopad na naší psychickou i fyzickou stránku. Tento činitel má mnoho tváří a každý z nás se ve svém životě z některou z nich setkal. Mezi nejčastější stresové činitele patří:

1. zodpovědnost – jsme zodpovědní za projekt v práci, úkol, školení, poradu, skupinu lidí ;
2. rodina – škola, školka, kroužky, úkoly, vaření, domácnost, úklid, aktivity s dětmi;
3. čas – termíny v práci, nezaplacené faktury;
4. životní styl – přebytečná kila, zlozvyky v podobě kouření, nadměrného pití alkoholu, nedostatek spánku;
5. vnější vlivy – hádky s partnery, neshody v rodinách, problémy našich přátel.

Stres můžeme nést i z dětství, kdy se nám přihodila nějaká traumatizující událost (úmrtí v rodině, domácí násilí). Všechny tyto stresové faktory mají velký dopad na náš organismus.

Jak nám stres ubližuje

Ubližuje nám to více, než si dokážeme představit. Zanechává to negativní dopady na naší psychické i fyzické stránce.

1. životní styl – máme problém jíst, nebo naopak se cpeme vším, co nám přijde do cesty, nadměrná konzumace alkoholu a cigaret;
2. psychická stránka – špatné usínání, neklidný spánek, poruchy soustředění, únava, nervozita, podráždění;
3. fyzická stránka – bolest hlavy, problémy se žaludkem.

Snažíte se nestresovat, ale nejde vám to? Existuje pár jednoduchý rad, jak stresu předejít, nebo ho alespoň omezit na minimum.

Jak se stresem bojovat

Se stresem se dá bojovat mnoha způsoby.

1. přemýšlejte – důležité je zastavit se, zklidnit svůj dech a zamyslet se nad tím, co všechno a do jaké míry nás stresuje;
2. minulost – ze svého seznamu vyškrtejte seznam věcí, které nemůžete ovlivnit nebo které se staly v minulosti;
3. plánujte – pořiďte si diář, nebo klidně i dva, rozdělte si práci a soukromí;
4. žijte zdravě – omezte cigarety a nadměrnou konzumaci alkoholu, zaměřte se na zdravá jídla, pitný režim a dostatečné množství kvalitního spánku;
5. hýbejte se – sportujte, procházejte se na čerstvém vzduchu;
6. najděte si čas na sebe – dojděte si na kosmetiku, přečtěte si knihu, pusťte si film.

Zpomalte své tělo i mysl, žijte a nepřežívejte, neboť žijeme jen jednou!