Vědci zjistili, jak důležitá je samota pro duševní zdraví
Proč je důležité být sám se sebou
Mít čas pro sebe nám dává svobodu. Můžeme se osvobodit od sociálních tlaků a získat prostor pro přemýšlení nad svými prožitky a zkušenostmi. Vědci ve své studii publikované v časopisu Nature Communications z roku 2020 zjistili, že sociální izolace vede ke zvýšené aktivitě v nervových obvodech souvisejících s představivostí. Při nedostatku sociálních stimulací začíná mozek zapojovat své kreativní sítě, aby pomohl zaplnit prázdnotu. Samota podněcuje ke zkoumání, tvořivosti a sebepoznání.
Proč není snadné být sám
Čas o samotě může být pro někoho náročný z více důvodů. Může jít prostě jen o zvyk, kdy je člověk neustále v obklopení rodiny, přátel a známých a není zvyklý být delší čas prostě jen sám se svým já. Může také samotu vnímat negativně díky trestům z dětství či sociálnímu odmítnutí v minulosti. Ale zdaleka nejčastěji je pro mnohé z nás obtížné setkat se sám se sebou kvůli bolestem, které se mohou v prázdnotě vynořit.
Samota vs. osamělost
Samotu si nesmíme plést s osamělostí. Samotu potřebujeme na obnovení sil. Když jsme přepracovaní, pociťujeme problémy s koncentrací a jsme podráždění z přemíry podnětů. Narozdíl od pocitů osamělosti, může mít samota výrazné občerstvující účinky, neboť je dobrovolná. Do samoty člověk vstupuje s pocitem, že se může kdykoliv vrátit zpět do sociálního světa.
Jak si vytvořit prostor k samotě
Nejprve zkuste vypozorovat, kdy máte potřebu být o samotě. Není tak důležité, čím samotu vyplníme, ale kolik času si dopřejeme. Někomu na obnovu energie stačí pár minut a jiný pro sebe potřebuje velkou část dne. Vysvětlete svému okolí, že si v tuto dobu nepřejete být rušeni. Vypněte si všechna oznámení a ztlumte zvuk na mobilu.
Příklady, jak být sám se sebou
- Zkuste se probudit brzy ráno a užijte si klidný čas dříve, než se rodina začne probouzet.
- Jednou týdně si sami vyjděte do přírody. Jestli si s sebou vezmete potřeby na malování, zaběháte si nebo budete jen poslouchat zvuky lesa je úplně jedno.
- Pusťte si oblíbenou hudbu. Naučte své děti, že když máte na uších sluchátka, nemají vás rušit.
- I když je důležité po dlouhém odloučení obnovit setkávání se svou rodinou a přáteli, nezapomeňte přitom sami na sebe, abyste si odpočinuli a podpořili svou kreativitu.
Zdroje:
