Ananas jako bojovník proti nadbytečným kilům aneb které potraviny bychom měli jíst při hubnutí
Foto: New Africa / Shutterstock

Ananas jako bojovník proti nadbytečným kilům aneb které potraviny bychom měli jíst při hubnutí

Existuje řada potravin, které jsou při hubnutí vysloveně nevhodné. Proti nim stojí naštěstí i druhá skupina, tedy potraviny, které jsou pro osoby dbající o štíhlou linii vhodné a doporučované. Které to jsou?


Ananas

Ananas má výhodu v tom, že obsahuje poměrně vysoký podíl vody, a to až 90 %. V čerstvém ananasu dále najdeme asi 8 % sacharidů.

Toto ovoce má jen velmi málo kalorií, zato vám pomůže doplnit vitamíny skupiny B, vitamín C, mangan, měď, draslík, hořčík a řadu dalších látek. Rovněž obsahuje vlákninu, která má dobrý vliv na trávení.

Významně však trávení dokáže ovlivnit především enzym bromelin. Praktickým důsledkem jeho působení je především lepší vstřebávání živin. Tělo dokáže díky působení tohoto enzymu i lépe štěpit bílkoviny.

Možná vás každé ráno „k životu“ probouzí káva. Zvažte ale sami, zda se nevyplatí ji alespoň občas vyměnit za zelený čaj.

Avokádo

Avokádo je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamíny A, C, E i skupiny B a dále také hořčík, draslík, fosfor a měď. S pravidelnou dávkou avokáda si rovněž dopřejeme vlákninu. Disponuje i nízkým obsahem cukru, ale, pozor, vyšším podílem tuku.

Zdroj: Autor: Oksana Mizina / Shutterstock

Tuk ale není pouze naším nepřítelem. Jen je důležité konzumovat ty „správné“ tuky. A při hubnutí to platí zvlášť. Avokádo je při dietě vhodné, protože obsahuje nenasycené mastné kyseliny, konkrétně mononenasycené mastné kyseliny. Odborníci na výživu především vyzdvihují jejich schopnost snížit hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi.

Podobně jako u jiných potravin však i u avokáda platí, že ho není vhodné přes veškeré jeho benefity zkonzumovat až příliš. Jako ideální množství pro hubnoucího člověka se uvádí cca třetina tohoto plodu.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vitamíny E, C a K. „Káčko“ zamezuje potížím se srážlivostí krve, vitamíny C a E mají vliv především na naši obranyschopnost.

Jde i o bohatý zdroj draslíku a hořčíku, které příznivě ovlivňují činnost nervové soustavy. Pokud trpíte vysokým cholesterolem, vyplatí se vám si pravidelně dopřávat zelený čaj. Mezi jeho výhody patří i to, že má antibakteriální efekt.

Možná vás každé ráno „k životu“ probouzí káva. Zvažte ale sami, zda se nevyplatí ji alespoň občas vyměnit za zelený čaj.

Zelený čaj totiž přispívá k oxidaci tuků. Proto urychluje metabolismus a napomáhá tak k hubnutí. Obsah tříslovin se dále může podílet i na zlepšení trávení. Výhodou pravidelného popíjení čaje při hubnutí je rovněž to, že si budete připadat sytější.

Zdroj: 
https://zdravezdravi.cz/dieta/potraviny-po-kterych-se-hubne
https://aktin.cz/3025-8-nezvyklych-potravin-pro-hubnuti

 
 
Přidejte si nás na domovskou stránku
Seznam.cz nebo Google Zprávy
Přidat na Seznam.cz Přidat na Google zprávy

Další články z rubriky Zdraví

Kapr nejen na Vánoce: Proč bychom měli ryby konzumovat celý rok?

Kapr nejen na Vánoce: Proč bychom měli ryby konzumovat celý rok?

Konzumace ryb je velmi zdraví prospěšná z mnoha důvodů. Proč je pro nás rybí maso tolik přínosné, jak často bychom si je měli dopřávat a které druhy ryb jsou vhodné?

Sezóna zázvoru nekončí, proč ho jíst dál i během jara? Pomůže vám nejen s nachlazením

Sezóna zázvoru nekončí, proč ho jíst dál i během jara? Pomůže vám nejen s nachlazením

Zázvor lékařský je rostlinou z čeledi zázvorovitých. Tradičně si ho dopřáváme hlavně v zimě, pomáhá totiž posilovat imunitu a bojovat s nachlazením. Umí toho ale mnohem víc. Proč byste mu měli dát šanci po celý rok?

Kyselý reflux: jak jej odhalit a předcházet mu

Kyselý reflux: jak jej odhalit a předcházet mu

Pokud jste někdy zažili kyselý reflux, dobře víte, že to není nic příjemného. Dostaví se, když se kyselina z vašeho žaludku vrací do jícnu. Jeho nejčastějším příznakem je pálení žáhy a pálení na hrudi. Proto si mnoho lidí myslí, že mohou mí i infarkt. Jelikož má mnoho příčin, neexistuje univerzální léčba – nejlepší je proto změnit svůj životní styl a stravovací návyky, abyste refluxu předcházeli.

Kakao a jeho léčivé účinky: Jak často a kterou čokoládu užívat, aby nám pomohla a neškodila

Kakao a jeho léčivé účinky: Jak často a kterou čokoládu užívat, aby nám pomohla a neškodila

V malém množství lék, ve velkém zbraň, i tak by se dala vyjádřit cesta kakaa, tzv. aztéckého “hořkého pití”. Dnešní použití kakaa má jen málo společného s tím původním, kdy bylo užíváno především pro svůj léčebný účinek.

Jak bezpečně poznat, že trpíte depresí? 5 příznaků, které vám otevřou oči

Jak bezpečně poznat, že trpíte depresí? 5 příznaků, které vám otevřou oči

Všichni známe ty klasické příznaky deprese, jako je celková apatie, ztráta chuti do života, stranění se lidí, uzavírání se sami do sebe či v horším stupni myšlenky na sebevraždu. Tohle jsou ty klasické příznaky, které každému rozblikají v mozku to varovné červené světýlko „něco je špatně!“.  Jaké jsou další, ty méně jasné příznaky?


Další články z rubriky Zdraví