Diety, o kterých jste možná ani neslyšeli
Nadváha či obezita představují rizikový faktor řady nemocí, proto je důležité je vhodným způsobem kompenzovat (což se následně velmi pozitivním způsobem projeví také na vzhledu a sebevědomí).
Při cestě za vysněnou postavou se tak mnohdy můžete setkat s různými druhy diet, které na základě konkrétního mechanismu (obvykle v kombinaci s dostatečným pohybem směřujícím ke kalorickému deficitu) pomáhají urychlit proces redukce hmotnosti. Je však nezbytné aplikovat diety pouze po určitou dobu a následně navázat úpravou jídelníčku, jehož prostřednictvím bude dosažená hmotnost udržována a nedojde k jojo efektu.
Klasické a netradiční diety
Klasické diety jsou zpravidla založeny na úpravě příjmu kalorií tak, aby fyzická aktivita převýšila tuto hodnotu výdejem. Tímto způsobem se tělo dostává do kalorického deficitu a odpovídá spotřebou uloženého tuku, který promění v energii. Mezi klasické diety se v současnosti řadí běžné redukční typy, jako jsou nízkotučná, nízkosacharidová, ketogenní a mnoho dalších. Současným trendem je pak vytvářet nové formy diet, které ulehčují aplikaci a příliš nezasahují do stravovacích návyků.
Dieta založená na tukožravé polévce
Tento typ diety spočívá v intenzivní redukci hmotnosti během krátké doby. Princip diety spočívá v přípravě tukožravé polévky, která obsahuje pouze zeleninu, česnek, zázvor a další koření a zahušťuje se ovesnými vločkami. Polévka je jediným jídlem, které se konzumuje po dobu 5 dnů, následně je ovšem potřeba dále upravit jídelníček, jelikož se můžete rychle vrátit na původní váhu.
Volumetrická dieta
Při této dietě je potřeba se zaměřovat na potraviny s nízkým obsahem kalorií, ale velikým objemem, který je tvořen především vodou. Do stravy tak zavádí především polévky, zeleninu a ovoce, dále pak libové maso, rybu nebo fazole. Díky tomuto složení je strava vydatná, ale neposkytuje tělu velké množství prázdných kalorií, které by ukládalo.
Jednopokrmová dieta – OMAC (one-meal-a-day)
Tato dieta je vskutku extrémní a zakládá se na striktním oddělování typů pokrmů – každý den je možné jist pouze jeden typ potraviny (například pouze jablka, nebo pouze kuřecí maso). Během dne je možné tuto potravinu konzumovat v poměrně velkém množství. Dieta předpokládá, že přijímání jednodruhové potravy pomáhá výrazně nastartovat metabolismus, může však být v některých případech zdraví nebezpečná, zejména je-li aplikována dlouhodobě.
Kombinované diety
Velkým trendem je pak hubnutí prostřednictvím diet, které spojují dva nebo více klasických přístupů. Jedná se například o:
- flexitariánská – je velmi podobná vegetariánství s malým podílem konzumovaného masa
- frutariánská – konzumuje se pouze ovoce
- pegan – kombinuje paleo dietu a veganství, umožňuje jíst pouze ovoce, zeleninu a celozrnné produkty
Zdroje:
