Nejlepší cvičení pro ženy ve středním věku. Jsou náročná, ale udělají tělo dvacítky

Individuální podmínky

Je na vás, kdy budete cvičit, kde a jak dlouho. Tohle vše závisí na každé z nás. Každé ženě vyhovuje něco jiného, proto si z nabídky níže musíte vybrat to své. Někomu vyhovuje jóga, někomu zase pilates, určitě si ale každá z vás vybere aspoň jedno cvičení.

Klasický rotoped

Možná ho máte schovaný někde na půdě. Pokud ne, drahá záležitost to není, takže si jej klidně můžete pořídit. Skvělé kardio, u kterého se zapotíte. Jedná se o skvělou volbu na rozehřátí. Místo sezení na pohovce zkuste udělat výměnu za rotoped.

Jóga

V poslední době hodně populární cvičení. Skvělé protažení těla, díky józe zjistíte i nemožné. Na začátku jsou vaše svaly velmi zkrácené, díky skvělého protažení si zpevníte tělo a zvýšíte svou pružnost. Jedná se o cvičení založené na všem dechu. I když je jóga spíše pomalejší cvičení, díky správnému dýchání a protahování se zapotíte už po pár minutách.

Stará dobrá kalanetika

Možná některé z vás mají ty pořádně tlusté knížky doma. Fotografie a komentáře vás dokonale navedou na správné posilování a cvičení.

Pilates – pevné ploché břicho

Už nemusíte mít strach z povadlého bříška po porodu. Vyzkoušejte cviky se svou vlastní vahou nebo nějakými cvičebními pomůckami. Zlepšování funkce svalové kontroly, zdokonalování flexibility těla, síly a dýchání. Tohle vše v sobě pilates ukrývá. Zaměřuje se na posílení svalů celého těla. Klade důraz na břišní a zádové svaly.

Ideální jsou také delší procházky nebo běh, popřípadě jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Myslím, že i žena ve středním věku si z této nabídky aspoň jednu aktivitu vybere!