Jak očistit duši od negativních myšlenek? 6 tipů, díky kterým to zvládnete i vy
Toto jsou podle webu Psychereg znaky, že vaše duše potřebuje očistu:
- Nekontrolovatelné výkyvy nálad
- Házení viny na ostatní
- Přehnaná sebekritika
- Neustálé negativní myšlenky
- Potřeba mít vždy pravdu
6 způsobů, jak očistit svou mysl od všeho negativního
Začněte zvenčí
Tělo je vlastně „schránkou“ pro naši duši. Pokud se nestaráme o své tělo, může být obtížné starat se o svou duši.
Cvičení může mít mnoho podob a závisí jen na vás, který sport si vyberete. I podle webu Psychologie pro každého dokáže fyzická aktivita z těla odplavit negativní myšlenky a toxiny, zatímco navozuje pocity štěstí pomocí hormonů endorfinů, které se při cvičení vyplavují.
Kromě pravidelného pohybu a vyvážené stravy zkuste pro své tělo udělat i něco navíc. Zajděte si na relaxační masáž, kosmetické ošetření nebo si dejte uvolňující horkou koupel.
Meditujte
Pravidelná, nebo dokonce každodenní meditace je skvělým způsobem, jak uzdravit mysl a očistit svůj organismus od nečistot a negativních myšlenek tak, aby mohly být nahrazeny pozitivními. Meditace pomáhá obnovit rovnováhu těla, mysli a duše.
Mezi benefity meditace patří podle magazínu Healthline např.:
- Snížení stresu a úzkosti
- Zvýšení sebevědomí
- Zlepšení paměti
- Optimalizace krevního tlaku
- Zkvalitnění spánku
Lekce a návody k meditaci najdete na YouTube nebo třeba zde.
Odpočiňte si
Fyzický odpočinek je jednou z důležitých částí péče o duši. Kvalitní spánek účinně regeneruje tělo i mysl a připravuje je na následující den.
Pro co nejkvalitnější spánek můžete vyzkoušet několik tipů:
- Hodinu před spaním vypněte veškerou elektroniku
- Nejezte večer těžká a tučná jídla
- Dejte si bylinný čaj
- Spěte v chladné a temné místnosti
Zkuste digitální detox
Dát si na nějakou dobu pauzu od technologií může mít nesčetně mnoho benefitů. Digitální detox pomáhá zmírnit stres a zbavit se negativních myšlenek.
Začněte zlehka – když půjdete ven, třeba na procházku, nechejte veškerou elektroniku doma a užijte si čas v přírodě. Uvidíte, že vám opravdu nic neuteče.
Až budete připraveni, zkuste na celý den vypnout televizi, počítač, mobilní telefon a další elektroniku. Časem přestanete mít nutkání neustále kontrolovat zprávy a sociální sítě. I krátká přestávka od světa elektroniky může mít úžasný vliv na vaši mysl.
Vypište se z negativních emocí
Při očistě těla a mysli je důležité nechat odejít myšlenky a emoce, které jste nevědomě blokovali, aby se dostaly na povrch.
Potlačování emocí má psychické i fyzické důsledky – například zvyšuje riziko vzniku deprese a zvyšuje pravděpodobnost, že se u vás objeví srdeční choroba.
Zkuste se ze všech negativních emocí „vypsat“. Jednou z možností je napsat dopis někomu, kdo vám ublížil, zklamal vás nebo ve vás vyvolává negativní emoce. Nemusíte jej posílat! Jde jen o to, abyste lépe porozuměli pocitům, které jste možná nevědomě potlačili.
Další možností je psát si deník, aby vaše pocity a myšlenky měly prostor dostat se ven z vaší mysli a už ji dále nezatěžovat. Zkuste pochopit to, jak se cítíte. Místo toho, abyste se snažili tyto emoce vytěsnit, využijte je a posuňte se v tomto světě dál jako emočně inteligentnější člověk.
Zbavte se stresu
Nejčastějšími původci stresu jsou v dnešní době práce a mezilidské vztahy.
Je důležité nenechat se naprosto zahltit prací. To by totiž mohlo vést k nárustu stresu a ke zvýšení rizika vzniku fyzických i duševních obtíží. Zkuste si i při práci najít chvilku pro sebe – v klidu si vychutnejte svačinku či oběd, na chvíli zavřete oči a pročistěte své myšlenky. Můžete se také zkusit lehce protáhnout. Uvidíte, že se vám hned bude pracovat lépe!
