Recepty se špenátem a jak jej správně připravit?
Foto: Brent Hofacker / Shutterstock

Recepty se špenátem a jak jej správně připravit?

Co se vám vybaví jako první, když se řekne špenát? Zelená hmota bez chuti ze školní jídelny? Pokud ano, je na čase dospět. Pro jednou vyzujte školní přezůvky a vydejte se do světa chutí, kde špenát umí inspirativně hrát jednu z hlavních rolí. Znáte salát z baby špenátu?


Nebo lahodný špenát se smetanou? Je čas se seznámit se skutečně lahodnou potravou – Pepek námořník dobře věděl, co je dobré. Což takhle dát si špenát?

Čerstvý špenát – jak na zpracování

Špenát nemusíte dlouho vařit – pro jeho správnou úpravu ho postačí nechat jemně zavadnout na rozpáleném másle nebo jej chvíli nechat projít varem, a můžete tvořit dál. Je na čase si vyhledat oblíbený způsob na zpracování – zkoušeli jste například špenátové pesto, jehož základem je čerstvý špenát krátce vařený v páře? Špenát jako příloha se skvěle hodí i k hovězímu masu.

Recept se zmraženým listovým špenátem

Špenát nechejte pozvolna roztát, slejte přebytečnou vodu a hurá na tvoření! Přejete si udělat lahodné gnocchi s kuřecím masem, špenátové těstoviny se sýrem, nebo placičky se sýrem? Víte o tom, že špenát je i výtečný doplněk ranní omelety? Zmražený špenát je zkrátka vhodný pro přípravu polévek i teplých pokrmů. Který si vyberete vy?

Baby špenát – recept

Špenát má mnoho obměn – až příště půjdete v obchodě kolem baby špenátu, zkuste si jeden vzít domů a vytvořit z něj lehké hlavní jídlo dne. Příprava vám zabere čtvrt hodiny a najíte se královsky! Špenát spícháte s nakrájenými paprikami, rajčaty a slunečnicovými semínky, a ochutíte dipem. Na pánvi si osmažíte kousky kuřecího masa a výtečný letní oběd je na světě! Přejete si doplňkovou chuť? Posypejte vzniklé jídlo rozdrobeným křupavým toastem. Nebudete věřit, že jíte špenát!

Špenát – fitness recept

Nachystejte si pokrm bohatý na nutriční hodnoty, zdraví prospěšné látky i vitamíny. Během čtvrt hodinky máte pomocí mixéru vytvořenou chutnou pomazánku složenou z čerstvého špenátu, tvarohu, jogurtu, mrkve a dalších surovin. Takovýmto způsobem přijdete špenátu opět na jméno, dokonce si jej zamilujete.

Nechejte své obavy ze špenátu v minulosti a dovolte této potravině, aby vám obohatila jídelníček i život své přínosné látky – váš organismus to velmi ocení. Ať žije špenát!

Přidejte si nás na domovskou stránku
Seznam.cz nebo Google Zprávy
Přidat na Seznam.cz Přidat na Google zprávy

Další články z rubriky Recepty a Vaření

Bubble tea: Jak si doma připravit oblíbený perlivý nápoj zdravě a snadno

Bubble tea: Jak si doma připravit oblíbený perlivý nápoj zdravě a snadno

Snad každé dítě miluje bubliny. Je s nimi totiž spousta legrace. Bublinkový čaj je kombinací mléčné chuti, bublinek a lahodných kousků na dně nápoje. Vyrobte si pravý Bubble tea přímo u vás doma!

Sladká křupavá snídaňová pochoutka na nedělní ráno

Sladká křupavá snídaňová pochoutka na nedělní ráno

Je nedělní ráno a pokojem zavoní sladká palačinková vůně. Ale palačinky to nejsou. Je to něco křupavějšího, máslového, s ovocem a šlehačkou, polité javorovým sirupem. Ano, jsou to vafle. Oblíbená pochoutka, na kterou se sbíhaly sliny již starověkým Řekům.

Zázvorovo-jablečný perníkový koláč se smetanou oceníte především v zimě. Zahřeje a prospěje imunitě

Zázvorovo-jablečný perníkový koláč se smetanou oceníte především v zimě. Zahřeje a prospěje imunitě

Upečte si vláčný jablečný koláč s lehkým štiplavým dozvukem zázvoru a křupavou karamelovou krustou, který voní po perníku a chutná opravdu smetanově.

Nejzábavnější kuchařské show, které by neměly uniknout ani gastronomickým amatérům

Nejzábavnější kuchařské show, které by neměly uniknout ani gastronomickým amatérům

Popularita kuchařských show je nepopiratelná. Ať už v televizi, na Netflixu, na Youtube ba dokonce i v rádiu: Všude rádi hledíme či posloucháme vyučené kuchaře a pozorně se učíme, abychom si vylepšili náš talent v kuchyni. Ale pokud se chceme i bavit, tak se musíme kouknout na následující pořady.

Mug cakes aneb hrnečkové dortíky - jak si tuto dobrotu připravit v jednom hrnku za pár minut

Mug cakes aneb hrnečkové dortíky - jak si tuto dobrotu připravit v jednom hrnku za pár minut

Máte občas chuť na něco sladkého, ale nemáte čas na pečení? Mug cakes jsou skvělou volbou. Připravíte je za pár minut a jednoduše upečete v mikrovlnce. Můžete si připravit nespočet druhů a udělat si i zdravější verzi. Podívejte se na pár základních receptů pro inspiraci.


Další články z rubriky Recepty a Vaření