Ajurvéda: Omlazení prostřednictvím péče o sebe sama
První pomoc pro získání energie
Když se necítíme dobře, je na prvním místě odpočinek. Kromě spánku a řízeného zklidnění, ať už je to meditace nebo dechové cvičení, můžete zkusit ajurvédskou první pomoc. Ta spočívá v pomalé a laskavé péči o své tělo v jemném naladění na mysl.
Zklidněte se pomocí pomalého protahování celého těla v propojení s pomalým a hlubokým dýcháním. Nejprve si protáhněte ruce a nohy, poté celé tělo a na závěr hlavu. Můžete použít jógové cviky, ale ještě lépe se řiďte vlastní intuicí, vaše tělo moc dobře ví, co potřebuje. Dejte si čas.
Po protažení se namasírujte teplým olejem. Horkou vodou ohřejte láhev sezamového oleje (nemáte-li, stačí i kokosový nebo olivový za studena lisovaný olej) a olej lehce rozetřete po celém těle. Nezapomeňte na místa jako jsou chodidla nebo obličej a krk. Větší pozornost také věnujte všem kloubům, mezerám mezi prsty a uším.
Po masáži vstupte do sprchy a příjemným proudem teplé vody smyjte olej z těla. V žádném případě nepoužívejte mýdlo, na vašem těle by měl zůstat lehký olejový film. Utřete se nahřátým ručníkem a oblečte si příjemné šaty z přírodního materiálu. Poté se uložte do postele a chvíli odpočívejte.
Pokud si pravidelně dopřejete čas sami na sebe v tichém propojení se svým tělem, snadněji si udržíte rovnováhu ve svém těle i mysli.
Zdroj:
- autorský text
