Proč se po čtyřicítce hubne obtížně a co s tím. Poradíme vám
Proč se po čtyřicítce hubne hůř
S věkem dochází ke zpomalení metabolismu, neboť jednotlivé tkáně a orgány přirozeně stárnou. Zvláště patrné je to u žen. Těm komplikuje jejich snahu zhubnout i přicházející menopauza spojená s úbytkem hormonů. Změny hormonálních hladin v organismu způsobují i odlišné rozkládání tuku. Ten se nyní ukládá hlavně do oblasti stehen, hýždí, boků a břicha.
Přirozený proces stárnutí nicméně není jediným viníkem plíživě přibývajících kilogramů. S nadsázkou lze totiž navíc říci, že vaše tělo vám po 40. narozeninách nemilosrdně „spočítá“, jak jste se k němu chovali v uplynulých letech.
V první řadě zaznamenáte zpomalený metabolismus, který jste si přivodili vlivem předcházejících neúspěšných dietních pokusů. Dochází i k úbytku svalové hmoty, která se na spalování tuků významnou měrou podílí.
Stejně tak na sobě lidé už začínají pociťovat přirozený úbytek sil a vyšší pohodlnost. Kdo tak nebyl dosud fyzicky aktivní, už se mu jednoduše hýbat nechce. Stejně bolestné je s pozdějším věkem i nastavování nových stravovacích návyků.
Jak úspěšně zhubnout, když vám bylo čtyřicet
Recept na hubnutí přitom není po čtyřicítce nikterak zázračně jiný ve srovnání s předešlými obdobími života.
Měli byste se stravovat zdravě a přidat pohybovou aktivitu. Pokud jste to nedělali v mládí, v tomto věku je to již pro udržení hmotnosti v přijatelných mezích pohyb nezbytný.
Snižovat stále kalorický příjem totiž nelze. Vede to k dalšími zpomalení metabolismus, a tedy v konečném důsledku k přibírání. Dostat se na hranici hladovky přirozeně není rozumným, a hlavně dlouhodobě udržitelným způsobem, jak si udržet štíhlou linii.
A to i když po čtyřicítce existuje nesporně řada objektivních důvodů, proč můžete říci, že na sport nemáte čas. Zaveďte si však pravidelný režim a najděte si čas nejméně na 150 minut pohybu za týden. Dbejte i na dostatek odpočinku a nezanedbávejte spánek, i když si myslíte, že například vaše malé děti nebo stárnoucí rodiče vás jednoduše potřebují.
