Zažíváte skutečný stres? Odpovězte si na několik následujících otázek
Každý z nás má čas od času potíže určitého typu. Každému se projeví trochu jinak, pojďme se podívat, jak je to právě u vás. Duše o svém nepohodlí dává vědět různými způsoby, často i prostřednictvím těla. Symptomů může být více a u každého mohou být jiné. Co patří mezi nejčastější?
Fyzické příznaky
Velmi časté jsou fyzické projevy, kterými tělo dává najevo, že je něco silně v nepořádku. Nejčastěji se jedná o bolesti břicha, nevolnost, průjem, časté močení, bolesti hlavy, zrychlené dýchání a vyšší srdeční tep, než je u vás obvyklé. Mohou se přidat i závratě nebo problémy se spánkem.
Tělo si často dělá, co chce, a umí vám dát rázně najevo, že se něco děje. Proto věnujte pozornost tomu, co se uvnitř vás děje. Pokud vás zužují fyzické příznaky, podívejte se do svého nitra a zjistěte, zda se nejedná o skutečný stres.
Projevy prostřednictvím emocí a psychiky
Je potřeba si upřímně odpovědět na tyto otázky:
- Cítím pocit vnitřní úzkosti, paniku?
- Mám pocit, že se stane něco strašného?
- Dokážu se soustředit, vybavím si snadno vše, co potřebuji?
- Mám bezdůvodný pocit hněvu, vzteku?
- Mám nutkání vyhýbat se společnosti?
- Dělám si neustálé starosti?
- Jsem nervóznější než dříve?
- Mám větší sklon ke špatným návykům (alkohol, cigarety)?
Dle odpovědí na tyto otázky snadno zjistíte, jak na tom jste. Sami víte, zda toho na vás v poslední době nebylo příliš. Prožili jste v poslední době některou z následujících věcí?
- Strach o zdraví člena rodiny
- Úraz, nemoc
- Nástup do nového zaměstnání, změna pracovního prostředí
- Úmrtí člena rodiny
- Narození dítěte
- Svatba
Pokud jste byli v jakékoliv situaci, která se vymykala standardu, je možné, že na vás zanechala následky. S tím se však dá dále pracovat a je zbytečné nechat si stresem ničit zdraví. Pokud to necháte být v očekávání, že se vše samo vyřeší a časem odezní, mohou být důsledky mnohem víc zničující, než si dokážete připustit. V důsledku se může ze stresu vyvinout i vážné onemocnění, proto je potřeba proti němu bojovat.
Co podniknout proti stresu?
První pomoc by měla spočívat ve změně návyků. Zapracovat na životosprávě. Jíst zdravou a vyváženou stravu, sportovat, omezit alkohol a kofein. Naplánovat si čas na koníčky, zařadit do volného času aktivity, které nás opravdu baví. Můžete vyzkoušet meditační techniky, dechová cvičení a často pomáhá i pohovořit si s blízkou duší. Pokud cítíte, že i přesto stres nezvládáte nebo je pro vás obtížné jakékoliv rady uplatnit v praxi, neobávejte se požádat o psychologickou pomoc.
Stres dokáže hodně ublížit a bojovat proti němu byste měli i preventivně. Pokud budete aplikovat výše zmíněné rady již před propuknutím stresu, možná se mu zcela vyhnete nebo projevy značně omezíte. Jistě to stojí za vyzkoušení!
Zdroje:
