Těžká aktovka pod lupou: Které zbytečnosti děti nosí do školy a jak jim odlehčit ramena

Ranní shon, rychle obout boty a školní batoh na záda – za několik minut zvoní! Většina rodičů řeší obsah dětské aktovky až ve chvíli, kdy si všimne, jak se ratolest pod jejím objemem prohýbá. Přitom právě váha a správné nošení školní tašky patří mezi témata, kterým se dlouhodobě věnují dětští ortopedi i fyzioterapeuti, protože nesprávně zatížená záda v dětství mohou mít dopad na držení těla v dospělosti.

Vyberte kvalitní školní batoh

Nejprve si projděte informace ze školy. Vyplatí se podívat na to, co ve školním batohu skutečně být musí a co si tam děti nosí jen ze zvyku. Nový batoh je namístě, pokud je příliš těžký už prázdný, dítěti nesedí, popruhy nelze dobře nastavit nebo je poškozený.

Pokud kupujete nový batoh do školy, dbejte na to, aby odpovídal ergonomickým doporučením. Přehledné srovnání modelů podle objemu, hmotnosti, ergonomie i ceny najdete na Heurece, kde si nabídku vyfiltrujete přesně podle věku dítěte a typu tašky do školy.

Kolik má vážit aktovka?

Dětští ortopedi a fyzioterapeuti se shodují na jednoduchém pravidle: naplněná školní taška by neměla přesáhnout přibližně 10 až 15 % tělesné hmotnosti dítěte. Například u prvňáčka vážícího 22 kg to v praxi znamená maximálně 2,2 až 3,3 kg. Pravidelné překračování tohoto limitu je spojováno s bolestmi zad, únavou a chybným držením těla, protože dítě se snaží těžiště kompenzovat předklonem nebo nakláněním na jednu stranu.

Jak vybrat a nosit aktovku správně

Kromě hmotnosti obsahu, který by měl být v aktovce rovnoměrně rozložen, hraje roli i samotná konstrukce tašky. Fyzioterapeuti při výběru školního batohu doporučují vybírat mezi výrobky, které mají:

• široké, polstrované ramenní popruhy, která rozkládají tlak na větší plochu a nezařezávají se;

• zadní stěnu s vyztuženými zády, ideálně anatomicky tvarovanou podle páteře;

• nastavitelné popruhy tak, aby taška seděla těsně u zad a nekymácela se dole u pasu;

• hrudní a bederní pás, které udrží popruhy ve správné pozici a část váhy z ramen přenesou na pánev.

Co v aktovce často zbytečně přebývá

Když se podíváte dovnitř tašky staršího školáka, obvykle narazíte na několik věcí, které tam nemusí být každý den:

• nadbytečné učebnice a sešity – řada předmětů se každý den nevyučuje, přesto v aktovce zůstávají pomůcky;

• duplicitní psací potřeby – druhá sada pastelek, vyschlé fixy apod.;

• nedopité lahve a nedojedené svačiny z předchozích dnů;

• hračky;

• zbytečně těžké penály s kovovou konstrukcí místo lehkého textilního provedení.

U mladších dětí může pomoci krátká každodenní kontrola podle rozvrhu. Jakmile si dítě organizaci osvojí, lze obsah kontrolovat například jednou týdně nebo podle potřeby.

Kontrola obsahu a pořízení nové aktovky

Odlehčit dětem ramena nemusí znamenat kupovat novou tašku hned po prvních týdnech školy –často stačí pravidelná kontrola obsahu a dodržení doporučeného poměru hmotnosti tašky k hmotnosti dítěte. Pokud ale řešíte pořízení nové aktovky, vyplatí se srovnat parametry více modelů najednou a vybrat ten, který odpovídá ergonomickým zásadám.